新生儿半夜睡不着，白天睡不醒，8个步骤让昼夜节律不混乱( 三 )
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再来总结一下关键步骤：
◆早上7：00-7：30自然唤醒 ， 别睡懒觉◆白天清醒时刻安排丰富的活动区分黑夜白天◆白天小睡每次不要超过2/3小时 ， 睡超了要唤醒◆白天睡眠环境保持明亮、正常声音◆白天保持2次短时户外遛弯◆夜间睡前、睡后不开照明灯◆固定睡前流程区分白天黑夜睡眠模式◆宝宝不睡、也不能开灯出去玩
按照这样的流程执行至少2-3周 ， 宝宝的黑白颠倒就会纠正过来 ， 但是 ， 需要强调的是：家长的执行力一定要强 ， 不要三天打鱼两天晒网 ， 断断续续的做 ， 这样会把宝宝搞的更混乱 。
在早上叫醒和小睡太长的叫醒方面 ， 很多家长不忍心 ， 觉得宝宝本来就睡不好 ， 算了还是别叫了 ， 但小不忍则乱大谋啊 ， 睡懒觉和睡太长对于夜间睡眠的影响是很大的 ， 我们需要把控叫醒的方式 ， 可以选择在浅睡眠的时候 ， 故意发出声响让他自然醒来 。
新生儿黑白睡颠倒不仅会影响到自己的睡眠 ， 还会影响到全家人的睡眠 ， 尤其是妈妈 ， 所以一旦出现这样的情况 ， 妈妈一定不要拖延 ， 硬抗不是办法 ， 立刻着手解决吧 。
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