长寿|4个减肥黄金时间段，帮你提高减肥效率，让身材快速瘦下来！( 二 )
这个时间段 ， 身体的肠胃消化功能逐渐减弱 ， 如果晚餐吃太多 ， 太油腻 ， 那么肠胃就无法消化掉这些食物 ， 从而形成热量堆积 ， 就会让身体变胖 。 所以 ， 晚餐我们要吃得少一点 ， 并且吃完晚餐1个小时后 ， 建议大家运动一下 ， 这样更有利于消化 ， 减少热量堆积 ， 提高新陈代谢 ， 促进减肥效率 。
4、晚上11点
充足的睡眠时间也是促进减肥效率的方法之一 ， 如果经常熬夜 ， 那么会导致基础代谢降低 ， 从而影响减肥的效率 。 在晚上11点这个时候我们就要入睡了 ， 才能提高瘦素分泌 ， 促进染指效率 。
其实减肥并不难 ， 难的是要坚持下去 。 上面这4个减肥黄金时间段 ， 把每个时间段该做的事情都做好 ， 养成良好的生活习惯 ， 你就会发现自己的体重会在不知不觉中降下来 。
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