长寿|4个减肥黄金时间段，帮你提高减肥效率，让身材快速瘦下来！
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【长寿|4个减肥黄金时间段，帮你提高减肥效率，让身材快速瘦下来！】
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现在人们的饮食变得越来越丰富 ， 对饮食也更放纵了 。 随着年龄的增长 ， 身体的代谢水平逐渐下降 ， 导致摄入的热量无法消耗掉 ， 身材也因此肥胖起来 。 所以 ， 现在也越来越多的人都迫切减肥 ， 特别是女生 ， 身材稍微有点发胖就要减肥 。
在减肥期间 ， 有些人减肥的速度很快 ， 一下子就瘦下来了；但有些人的减肥速度却很慢 ， 坚持大半年的时候都丝毫没有效果 。 当然 ， 也有些人为了轻松减肥 ， 于是就去选择一些偏门减肥方式 ， 把健康作为代价 ， 最后不仅没有成功减肥 ， 反而还影响身体健康 。
不同体质的人 ， 减肥效果会不一样 ， 有些人天生是易瘦体质 ， 很容易瘦下来；而有些人天生是易胖体质 ， 很容易变胖 。 其实 ， 我们也不用去抱怨自己减肥为什么那么困难 ， 也许是自己的方法做错的 ， 又或者是没有把握好高效率减肥的方法！
有些人减肥效果好 ， 也不排除是用上了一些减肥的好方法 ， 所以 ， 如果你想减肥 ， 不妨换几种高效率的减肥方法 ， 也许就能提高减肥效率了 。 下面跟大家聊一聊 ， 在减肥过程中有4个黄金时间段 ， 如果能把握好 ， 能提高减肥效率！
第一个时间段：早上7-8点
在早上 ， 身体经历了一晚的睡眠之后 ， 基础代谢水平会有所降低 ， 而这时候是唤醒并提高基础代谢率的最好时期 。 为什么要提高基础代谢率？简单点说 ， 身体的基础代谢水平越高 ， 那么每天消耗的热量就越多 ， 更容易养成易瘦体质 。
怎么做才能把握这个减肥的黄金时间段？
1、起床后喝一杯温水 ， 能稀释血液浓稠度 ， 提高血液循环能力 ， 唤醒基础代谢水平 。
2、做15分钟低强度运动 ， 比如拉伸、瑜伽等 ， 也能够促进血液循环能力 ， 唤醒身体的基础代谢 。 还能提高关节柔韧性 ， 也有一定的塑形效果 。
3、吃一餐优质的早餐 ， 这是唤醒基础代谢的第一餐 ， 也是提高减肥效率的一种方法 。
第二个时间段：中午12-13点
说到减肥 ， 也许大部分人第一时间都会想到运动 ， 其实 ， 减肥期间 ， 饮食才是最关键的 ， 毕竟引起肥胖的最大原因就是吃得太多 ， 热量过剩 ， 导致肥胖 。
在中午的时候 ， 很多人都习惯性吃太多 ， 因为下午要工作 ， 中午就要填饱肚子 ， 才有力气干活；而也有人选择不吃午餐 ， 特别是女生 ， 觉得午餐不饿就可以不吃 ， 还能减肥 ， 何乐而不为？
其实 ， 影响减肥效率的恰恰是饮食方面的问题 。 一日三餐不按时吃 ， 或者某一餐吃太多 ， 都会影响减肥效率 。 如果想要减肥效果更好 ， 午餐也要安排好 ， 在中午12-13点这个减肥黄金时期 ， 把午餐吃好 ， 才能促进减肥效率 。
午餐少吃重口味的食物 ， 多吃粗粮、蔬菜、蛋白质等 ， 这些食物不仅有很强烈的饱腹感 ， 让你吃得少 ， 也能避免下午出现饥饿感 。
3、傍晚6-7点
这个时间段也是减肥的黄金时期 ， 当然 ， 晚餐也是这个时候吃的 。 晚餐怎么吃 ， 吃多少 ， 也会对减肥效率带来一定的影响 。
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