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经期减肥 记得避开以下4大误区

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女性经期身体比较虚弱，有部分女性在此期间还会有痛经的症状，甚至会影响日常生活、工作 。热衷于减肥的女性在经期有哪些需要避开的误区呢？一起来了解一下吧！
女性相对于男性来说更热衷于减肥，爱美的女性们一旦下定决心减肥，会尝试各种减肥方法 。今天我们来了解一下经期减肥有哪些误区，避开它们，减肥就成功一半了 。
一、经期减肥的4大误区
1、经期运动过量
女x.a美无可厚非，谁都想有一个完美的身材 。但许多女性减肥的心理过于急切，想在短时间内瘦下去，于是即使在经期也会采取运动、节食的方式拼命减肥 。其实这种做法是很危险的，女性经期身体较为虚弱，如果剧烈运动，可能会引起经血回流，甚至大量出血，这会让已经缺血的女性发生贫血症状，所以，为了自己的健康着想，经期不宜过量运动 。
2、经期不运动
除了剧烈运动外，经期减肥还有一个极端，就是完全不运动 。要知道，想要减肥，运动和饮食相结合才是最有效果的 。有些女性认为经期身体比较虚弱，需要保暖，于是将自己塞在被子中一动不动地呆一整天，这种做法也不利于减肥 。
经期确实更需要保养，但并不代表经期不能运动，如果没有痛经等症状，可以做一些较为舒缓的运动，比如散步、瑜珈等等 。
【经期减肥 记得避开以下4大误区】经期的最后两天到经期结束之后的一周，这几天被认为是减肥的黄金期 。此时体内帮助减肥的荷尔蒙分泌旺盛，在这个期间减肥会事半功倍，千万不能错过了 。
3.经期摄入过量甜食
许多女生都很喜欢吃甜食，但因为在减肥，平时不敢吃 。很多女生以为在经期摄入甜食不会发胖，于是一到经期就开始猛吃甜食 。其实这种做法也是不对的，经期摄入较多的食物，但体重却没有增加，并不是因为经期吃不胖，而是经期身体会排出大量的子宫内膜和血液，导致体重没有增加 。
因此，经期吃过量甜食却不发胖只是体重在欺骗你，经期过后，人体摄入了充足的水分，你会发现体重又回来了 。
4、不顾个体差异
每个人在经期身体的反应都是不同的，有些人在经期会有痛经症状，此时如果强行要求自己去运动，只会给身体增加不必要的负担 。因此，减肥应该因人而异，不能不顾个体的差异强行运动 。
二、经期如何保养
1、做好保暖工作
经期女性的身体是比较虚弱的，如果天气转凉，经期的保暖就显得特别重要的 。经期尽量不要穿裙子，露脚踝也会让关节受凉，这段时间可以穿较厚的内衣和袜子 。还可以用热水泡脚，冰冻的饮料和食物也不能吃 。
2、保证充足的睡眠
经期尽量可以保证在每晚11点前入睡，充足的睡眠可以增加身体的抵抗力，睡不着的话，可以选择喝一杯热牛奶 。保证规律的作息时间，不要过度用脑或用眼 。
3、合理饮食
经期的营养补充也是十分重要的 。经期三餐应按时吃，可以用山药、黄芪或当归煲汤喝，月经后喝一些滋补的汤可以补充经期流失的营养 。一些黑色的食物如黑木耳、黑豆或有补血作用的食材，如红枣、动物肝脏在此期间都可以吃 。

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