对于僵硬又结实的肌肉型大粗腿，要想在短时间消退掉，首先就是要把结块的肌群给软化打散 。因此建议大家可以多做做腿部的拉伸和压腿动作，减少跑步锻炼等 。
【肌肉型萝卜腿怎么办两个妙招塑造纤细美腿】对于肌肉型的“萝卜腿”该如何减掉呢？在现实生活中，不少女性朋友都有小腿粗壮、大腿太胖的烦恼 。很多人也尝试过各种各样的瘦身方法，但是都没有什么效果 。每一次穿牛仔裤都显得非常难看 。
几乎每一个爱美的妹子们都希望自己能够拥有一个性感健美的身材，但是总是不尽人意 。因此，下面小编就为大家推荐几个有效常见的塑形方法，让你轻轻松松就拥有一双纤细的大长腿 。
一、肌肉型粗腿消除小妙招介绍 。
对于这种腿型的人群，除了先天性的遗传因素之外，主要是由于长期的运动导致的 。特别是专业运动员，因为经常要进行跑步、登山、骑自行车等等的肌肉锻炼，反而把自己的小腿肌练得像石块一样硬 。因此首先第一步就是先把这些组织肌群给软化，然后再利用按摩乳液或者身体精油来慢慢按摩消减掉 。
二、不断拍打自己的双腿 。
当你摸自己的腿部感觉非常紧绷，那么第一步就是要把这些结实的大块头给打散、打松 。因此建议大家每天有时间可以适当挤出几分钟，席地而坐，将自己的一只脚抬高到90度角 。然后再使劲捶打自己小腿，或者用手掌用力揉推 。每组至少要坚持10分钟才能见效 。
如果身体柔韧性比较好的人，还可以选择更高难度的压腿动作 。不断提拉自己僵硬的肌肉，促进体内血液的循环 。不仅如此，在平时走路的时候，尽量将重心放在自己的腿上，这样可以尽快消除掉脂肪和赘肉 。
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