三止中医|7个影响数千万中国人的高血脂知识误区！看看你踩了几个雷( 二 ) 我国约有9000万人存在血脂含量

坚果类的食物，如花生、瓜子、腰果、核桃、开心果等含有丰富的脂肪，而且这些食物往往被当作零食，一不注意就造成过量食用。建议每日坚果摄入不超过50g 。
脂肪含量丰富的坚果
误区六、鸡蛋胆固醇含量高，只能吃蛋白

鸡蛋营养丰富，每个鸡蛋含蛋白质5～6g ，且绝大部分是白蛋白，同时还含有5～6g脂肪、30mg钙、1.5mg铁、720国际单位的维生素A及B族维生素等。鸡蛋黄中胆固醇含量较高，每个鸡蛋约300mg胆固醇，相当于成人一天胆固醇的摄入量。

从以上鸡蛋成分分析，高血脂患者担心吃鸡蛋会加重病情。这种担心是不必要的，鸡蛋黄中除了胆固醇外，还含有丰富的卵磷脂，卵磷脂有一个作用，可以使胆固醇酯化，让胆固醇不能轻易的聚集在我们的血管内壁上。

美国的营养学家给动脉硬化患者服卵磷脂治疗， 3个月内患者的胆固醇从1000mg下降到186mg 。美国学者曾对116名32～63岁血脂正常的男子进行试验，半年中他们每天吃两个鸡蛋， 6个月后血脂仍在正常范围内。英国科研人员的研究也证明，每天1个鸡蛋，对血中胆固醇水平无明显影响。

所以，每天摄入1-2个鸡蛋不但不会影响到血脂，鸡蛋丰富的营养物质还能补充身体营养。
营养丰富的鸡蛋
误区七、血脂高等于血液粘稠血脂很高的患者会导致血液粘稠，但是只有少部分人的血脂会高到影响血液粘稠度的程度。影响血液黏稠度的因素包括：血小板增加、血浆蛋白增多、血糖高、血脂高等。血脂只占其中小部分。
运动是最好的降低血脂方式【三止中医|7个影响数千万中国人的高血脂知识误区！看看你踩了几个雷】建议每周不少于30分钟的运动，以有氧运动为主，例如跑步、游泳，每天走上6000步。
其实对于平时工作繁忙的人群来说，可以挤出时间运动，例如上班或下班时跑快一点，或者稍微绕一绕，多走楼梯，多做家务等。
生命在于运动，很多疾病都可以靠改善自身生活习惯，加强运动来得到有效预防，运动不仅能降低胆固醇，还能帮助自身加快新陈代谢，排出身体的“毒素” ，降低癌症的发生率。
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