草本健康|吃错晚餐胖10斤, 晚餐一定不能碰这东西!( 二 )
过量饮酒
有人喜欢睡前喝点酒帮助睡眠 ， 也有人是迫于晚上应酬不得不喝酒 ， 但无论哪种情况 ， 都应该尽量杜绝 。
睡前饮酒会使酒中的很多有害物质在体内存积 ， 毒害身体 ， 损伤视网膜 ， 降低抵抗力 ， 并使打鼾和睡眠呼吸暂停综合征明显加重 。
因此 ， 尽量保证睡前4~6小时内不饮酒 ， 晚上的应酬能少则少 。 如果不得已 ， 睡前喝了酒 ， 最好再喝点绿茶解酒 ， 或喝点温牛奶保护胃黏膜 。
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