天天听健康|一日之计在于晨，养护骨骼应趁早，这3种早餐，可能对骨骼没有什么好处
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随着社会经济的发展 ， 每个家庭的生活水平也在不断提高 ， 我们餐桌上的食物也慢慢丰富起来 。 这些食物可以为身体提供必要的营养 ， 促进身心健康发展 。 但也是这些食物 ， 如果吃得不合理 ， 就会带来各种疾病 。
比如我们生活中经常听说的骨质疏松 ， 除了年龄和遗传因素以外 ， 最大的影响因素其实是饮食 。 有句话叫：“民以食为天” ， 还有句话叫：“病从口入” ， 不健康的饮食会加速骨质疏松的发生 。
李阿姨前两年就退休在家带孙子了 ， 但是李阿姨的腿不好 ， 很容易就腿疼 ， 抱着小孙子都走不了路 。 一家人都以为是风湿病 ， 就去附近诊所拿了一些治风湿的膏药贴 。
但是最近 ， 腿疼的更厉害了 ， 蹲下就很难站起来 。 儿子抽空带母亲去医院检查了一下 ， 这才发现不是风湿病 ， 是骨质疏松 ， 医生让回家以后好好养骨 ， 多补钙 ， 还要适当活动活动 。
我们都知道 ， 一日之计在于晨 ， 养骨最好的时间也在早晨 ， 所以在养骨期间 ， 早餐是很重要的 。 李阿姨也深知这个道理 ， 就细细地咨询了医生 ， 哪些早餐不利于养骨 。
【天天听健康|一日之计在于晨，养护骨骼应趁早，这3种早餐，可能对骨骼没有什么好处】医生提出：常吃这3种早餐可能对骨骼没什么好处 ， 或要少吃
第一、路边摊的包子
很多人早上起不来 ， 没时间自己做早餐 ， 就在路边卖早餐的小摊上随便买几个包子应付一下 。 有人认为路边摊的包子口感也很不错 ， 肉菜都有 ， 营养挺均衡的 ， 而且早餐吃包子也很正常 。
但是 ， 为了让包子口感更好 ， 在制作的时候需要加入大量的油脂、调料 ， 油脂和盐分的含量很高 ， 经常吃就容易导致肠胃的消化功能下降 ， 抑制骨骼对钙的吸收 ， 不利于骨骼健康 。 因此 ， 需要养骨的人早餐最好自己在家做 。
第二、小米粥
小米粥是中式早餐的传统 ， 小米粥里面营养确实比较丰富 ， 又容易消化 ， 胃不好的人适当喝喝还有利于养胃 。 但是建议骨质不好的人早餐少吃小米粥 ， 因为小米粥当中含有丰富的磷元素 。
过多摄入磷元素 ， 容易导致人体钙磷失衡 ， 加速骨钙流失 ， 从而加快骨质疏松的步伐 。 而且 ， 磷元素摄入过多 ， 还会对肾脏功能带来负担 ， 肾脏不好的人也不建议食用过多的小米粥 。
第三、咸菜
白粥配咸菜可以说是很多家庭的早餐了 ， 尤其是生活在农村的居民 ， 为了节省时间 ， 一碗白粥配上咸菜是常见的早餐 。 但是从营养健康的角度来看 ， 白粥配咸菜不是长久之计 。
首先是因为营养过于单一 ， 会造成营养不良的情况 。 其二是因为 ， 咸菜中含有大量的钠元素 ， 过多食用容易导致钙质流失 ， 加速骨质疏松 。
日常养骨应该注意补充这1物质 ， 或许对改善骨质疏松很有帮助
医生指出 ， 养骨需要给骨骼补充均衡全面的营养 ， 比如可以补充一些聚目丙安 ， 它当中含有很多骨骼生长需要的营养 ， 比如牛骨胶原蛋白肽、牛初乳粉、乳矿物盐、麦芽糊精等 。
聚目丙安中的骨胶原蛋白肽和乳矿物盐尤其珍贵 ， 是一对“王炸”搭档 ， 它们能发挥出1+1>2的作用 ， 一边帮助锁定骨钙 ， 一边补充骨骼需要的钙质 ， 不会出现虽然补钙但还是缺钙的现象 。
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