茄子|三个月减20斤，六个月又反弹30斤！你是否陷入运动减肥的怪圈！抗衰老|豆角|养颜|营养膳食|长

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在减肥这条路上
小张小美们如同“打不死的小强”
越挫越勇！
【茄子|三个月减20斤，六个月又反弹30斤！你是否陷入运动减肥的怪圈！】有了上次节食减肥的惨痛教训
这次小美采取了运动减肥法！！！

撸铁核心蛋白粉
有氧跑步健身操
一顿虐心又痛苦的操作下来
小美3个月减了20斤
可没过半年又反弹了30斤
肥肉比自家的狗还忠诚！！！

究竟小美犯了什么错
要用这种方式惩罚一个减肥的美少女
运动减肥，反弹虐心
坑爹啊，这是！！！

运动减肥能瘦吗？减肥不可怕，反弹最尴尬！运动减肥反弹这么夸张，小美究竟还要不要继续呢？
其实运动减肥能否取得满意的效果，主要取决于运动量的大小。
·运动量过小：不能消耗多余的热量，减肥的效果自然也就不理想。
·运动量过大：超出身体负担能力，造成过度疲劳，影响健康的同时也难以坚持。
那小美该如何判断运动减肥是否过量呢？
·运动量适中：锻炼后有疲惫感，但精神状态好，体力充沛，吃得好，睡得香。
·运动量过度：那就是像小美这种，锻炼后四肢酸痛，第二天疲惫不堪，头晕乏力，还吃不下饭的。
其实运动减肥本身是没有错，错就错在小美和大多数人一样，不能够持之以恒。俗话说的好，苟有恒，何必三更起五更眠；最无益，一日曝十日寒。
在这里，小美就要和大家科普一个运动减肥必须知晓的名词——后效应。
所谓“后效应”就是指停止运动后，旺盛的机体代谢还会保持在这个状态下的效应。
但遗憾的是，这个“后效应”持续时间也就一天。所以说，如果运动2天休息2天的话，就可能因为“后效应”消失，胃口大开，使原有的减肥前功尽弃。
所以说啊，运动减肥之路任重道远！随着人年纪的不断增长，直到70岁之前，代谢率会逐渐下降，人体也会越来越容易发胖。
除了运动减肥，还有什么办法？一切会反弹的减肥方法都是耍流氓，运动减肥当然也不能例外！要想真正的实现健康瘦身，一定要釜底抽薪，从提高代谢能力做起！
代谢能力下降是导致肥胖的主因。人体代谢水平下降，身体摄入的热量没有充分被消耗，导致热量转化为脂肪堆积在体内，形成了“易胖”的体质。而这正是很多减肥人士经常会进入的减肥恶性循环模式，我们称之为“溜溜球效应” 。没有从源头解决肥胖问题，所有的努力全都白费，所以就有了“喝水都会胖”的说法。