蛋白质|减肥期间不戒酒，对减肥有多大影响？
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喝酒是一件常见的事情 ， 适当的喝酒对身体虽然没有坏处 ， 但是 ， 喝酒成瘾对身体健康的危害也是挺大的 。 特别是现在 ， 肥胖人群越来越多 ， 想要减肥的人也在增多 。 而那些有着喝酒习惯的人 ， 在减肥期间依然喝酒的话 ， 那么对减肥会有什么影响呢？
可能有点减肥经验的人都知道 ， 减肥期间喝酒、抽烟都是大忌 。 所以说 ， 在减肥期间最好是不喝酒 ， 那么喝酒对减肥的影响有多大呢？下面就一起来了解了解！
影响1、扰乱激素水平
无论是对于健身的人还是减肥的人来说 ， 激素水平都很重要 。 它会直接影响到健身或者减肥的效果 ， 是决定成功与否的关键因素 。 虽然偶尔一次喝酒对激素水平不会带来什么影响 ， 但会提高皮质醇分泌 ， 让身材容易变胖 。 当然 ， 如果过量饮酒或者经常喝酒 ， 那么就会扰乱身体的激素水平 ， 造成体内分泌紊乱 ， 从而导致睾酮水平下降 ， 影响减肥效率 。
特比是皮质醇 ， 一个长期健身的人都知道 ， 皮质醇能够加快肌肉的分解速度 ， 并且还会导致压力激素增加 ， 就容易造成脂肪堆积 。
影响2、喝酒会导致食欲增加
俗话说 ， 胖从口入 。 吃得越多 ， 摄入的热量盈余 ， 身体也自然就会发胖 。 经常喝酒会激发一个人的食欲 ， 让胃口大增 ， 吃的东西就会越来越多 。 特别是在减肥的时候 ， 如果还保持着喝酒的习惯 ， 那么就会直接影响减肥效率 。
并且喝酒期间往往都会搭配一些食物 ， 特别是晚上 ， 很多人都会选择晚上喝酒吃夜宵 。 肠胃在晚上这段时间里 ， 基本停止消化了 ， 也就是肠胃的消化功能很弱 。 喝酒导致胃口激增 ， 越吃越多 ， 热量堆积在体内无法被消耗掉 ， 不仅会影响减肥效率 ， 还会导致身体变胖 。
影响3、抑制蛋白质合成
蛋白质对减肥有帮助吗？答案是肯定的！
酒精会抑制蛋白质的合成 ， 体内蛋白质流失 ， 就会影响激素水平 。 有数据表面 ， 就算一个人适量喝酒 ， 那么降低体内蛋白质合成效率 ， 约减缓20% 。 并且还会降低睾酮水平 ， 不仅会影响增肌效率 ， 还会导致代谢水平降低 ， 那么就会对减肥造成一定的影响 。 毕竟身体代谢水平下降 ， 就意味着无法消耗更多热量 ， 身体就容易变胖 。
影响4、酒精本身的热量就很大
这一点最直接的影响减肥效率 ， 因为酒精本身的热量就很大 。 虽然有些人说 ， 酒精不会变成糖储存起来 ， 自然而然就不会变成脂肪 ， 所以 ， 喝酒并不会直接变成肥肉 。 那么就说明喝酒不会使身材变胖了吗？其实这不对的 。 酒精本身有热量 ， 虽然不能直接转化成脂肪 ， 但会简介转化成脂肪 。
酒精本身也有毒性 ， 喝酒后 ， 身体会优先氧化来消耗它 ， 直到身体的酒精被消耗殆尽为止 。 而在这期间 ， 酒精就代替了脂肪来提供能量 ， 目的是为了消耗酒精 ， 而节省能量 ， 这部分能量就会转化成脂肪储存起来 ， 身材就容易变胖 。
【蛋白质|减肥期间不戒酒，对减肥有多大影响？】不管怎么说 ， 喝酒对减肥的影响还是挺大的 ， 如果你真正的想瘦下来 ， 那么戒酒是必须要去做的事情！
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