赛琳娜|为什么有些人减肥总是屡战屡败，而有些人却比较容易成功？
文章图片
文章图片
文章图片
当我们对自己的身材提出新的要求之时 ， 减肥就会成为达到这一要求的第一步 ， 换句话说 ， 如果我们的要求是塑造好的体型 ， 那么 ， 第一步就是让自己先瘦下来 ， 因为有效的减脂是塑形的前提 。 当然 ， 如果自己有着系统的计划与安排 ， 还可以把减脂与塑形相结合来完成 ， 不过 ， 当同一时期的目标过多时 ， 就很容易把搞混 。 所以对于多数朋友而言 ， 在同一时期内设定一个主要目标会更容易实现 ， 对于减脂与塑形而言 ， 就是先让自己瘦下来 ， 然后再进行针对性的塑形训练 。
【赛琳娜|为什么有些人减肥总是屡战屡败，而有些人却比较容易成功？】
但是 ， 说到如何变瘦 ， 也就是我们常说的减肥 ， 多数朋友所面临的则是体重不断地波动 ， 所以他们的减肥行为一直在持续 ， 但效果也一直不理想 ， 只有少数朋友则会让自己慢慢地瘦下来之后保持下去 ， 当然 ， 两者相比 ， 我们更希望自己是后者 。 那么 ， 在减肥过程中 ， 如何避免体重不断波动的现象 ， 而让自己瘦下来并保持下去呢？我们可以从以下几个方面来找一找答案 。
第一：太着急 ， 总是希望自己在短时期内瘦下来
虽然说任何是事情都要讲一个效率问题 ， 但是 ， 减肥速度的快慢则是一个相对的问题 ， 我们要做的是让自己以安全的速度尽可能地瘦下来 ， 而不是单纯的速度快 ， 所谓安全的速度就是在不影响健康的前提下瘦下来 ， 一般情况下建议每周减掉0.5KG左右的体重 ， 如果速度过快 ， 就会导致方法的选择偏离方向 ， 比如为了制造过大的热量缺口 ， 进而采取极端的方法（节食、过度运动等） ， 但是 ， 当热量缺口过大之时 ， 基础代谢就会受到损害 ， 从而使得热量消耗减少 ， 此时 ， 就会出现吃得少并且动得多却瘦不下来的情况 ， 因为热量缺口会重新处于一个平衡的状态 ， 如果再想瘦 ， 就需要进一步减少热量的摄入进而进入恶性循环 ， 而饮食一旦恢复 ， 已经降低的基础代谢不会马上恢复 ， 然后就会面临着快速反弹的问题 。
所以 ， 当自己走在减肥的路上之时 ， 就要知道 ， 减肥是一个相对漫长的过程 ， 我们要做的就是让基础代谢保持相对稳定的状态 ， 然后一点一点地瘦下来 ， 并且在瘦下来之后更有利于保持 ， 因为基础代谢并没有因为自己采取糟糕的减肥方法而降低 。
第二：总是与他人做对比 ， 认为别人的方法好
对于不同的人群而言 ， 减肥速度也会有所不同 ， 比如男士要比女士快 ， 体重基数大的人群要比体重基数小的人群快 ， 肌肉量高的人群要比肌肉量低的人群快 ， 等等 。 对于自己而言 ， 减肥初期要比后期快 ， 这些都是非常正常的事情 ， 所以 ， 在减肥过程中 ， 要相信自己 ， 不要与他人比速度 ， 不要认为他人的方法好 ， 因为再好的方法不适合自己也是徒劳 。
所以 ， 当我们采取健康的减肥方法（一般建议大家控制好饮食并配合规律的运动）之时 ， 就要坚持下去 ， 方法本身并没有错 ， 只不过是因为自己太着急而对当前的效果不满意而已 。 因此在减肥过程中 ， 调整好自己的心态 ， 给身体一个适应的时间 ， 只要能够坚持 ， 就会慢慢地瘦下来 。 而不是频繁地变换减肥方法 。
经验总结扩展阅读
- 水果 为什么理发店用的洗发水，市面上却不常见？内部员工道出“实情”
- 马尾辫 孕期护肤要不要换程序？为什么孕期开始长色斑了？该怎么护肤？
- 直发 为什么说直发是纯欲天花板？那些直发女神都有什么发型秘诀呢？
- 因为刘亦菲登芭莎开年封面，驼峰鼻在她脸上为什么这样仙？
- 金针菇 跑步这么久，就是瘦不下来，是为什么？或许原因都在这里
- 防水同为化妆品，为什么彩妆要卸妆而水乳精华不用？
- 经验教程媄研社｜为什么你的妆容总是不够精致？这六个化妆雷区千万别踩！
- 品牌为什么芳香世家的美白祛斑霜被人夸赞？这条评论无人看到吗？
- 因为美甲店涂的指甲油为什么不容易掉？美甲店是如何做指甲的？
- 人体“看脸”时代，为什么总有人“表里不一”？