张凯悦动养生|肾功能受损有哪些征兆？提醒：除了泡沫尿，这5种症状也别大意( 三 )
因此 ， 对于像小李一样经常喝酒、熬夜、吃宵夜的人来说 ， 定期体检 ， 了解自己的身体变化 ， 是预防肾病的最佳方法 。 不仅是肾脏 ， 其他身体问题 ， 通过体检也能检查出来 。 而且一般体检在病情还比较轻微的时候就能查出来 ， 更容易治疗 ， 也更容易痊愈 。
此外 ， 想要专门保护肾脏健康 ， 还需要在饮食和生活习惯上多加注意 。 饮食方面应该少吃高盐高油的食物 ， 比如烧烤、炸串等 。 大量摄入盐分 ， 会导致身体内的钠离子过多 ， 导致水液失衡 ， 影响肾脏健康 ， 还可能导致高血压 。 含糖量较高的汽水、零食等也应该减少摄入 ， 过多的糖分会增加肾脏代谢负担 ， 还可能导致高血糖 ， 而高血糖又会影响肾脏健康 ， 引发糖尿病等 。
另外 ， 在生活中还要保持愉悦的心情 ， 坏心情也会给身体带来较大的压力 ， 影响身体健康 。
总结：对于现代人来说 ， 由于不健康的生活习惯、较大的生活压力以及长时间的工作状态 ， 给身体带来的伤害很大 ， 其中血压、血糖、颈椎、肾脏等是最容易出问题的地方 。 如果关心自己的身体健康 ， 在平时就要养成运动的习惯 ， 平时可以采取慢跑、游泳等有氧运动 ， 并保证每周运动4~5天 ， 每天运动30分钟以上 ， 提高身体素质 ， 增强心肺功能 ， 消耗多余脂肪 ， 让身体保持在比较健康的状态 。
【张凯悦动养生|肾功能受损有哪些征兆？提醒：除了泡沫尿，这5种症状也别大意】同时 ， 在饮食上也要尽量清淡饮食 ， 均衡营养 ， 多吃鱼、蛋、虾等 ， 补充优质蛋白 ， 多吃新鲜蔬菜和水果 ， 补充维生素 。 多喝水 ， 少饮酒 ， 酒精会引起高血压 ， 而高血压又会作用于肾脏 ， 引发肾功能受损 。 只有这样才能充分为肾脏减负 ， 让肾脏更好地为自身身体服务 。
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