泰福谈谈|健康养生，记住这几个“三不”！
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如果要问现在大家普遍最关心的问题是什么 ， 那一定是健康养生了 。 其实 ， 保持健康的方法很简单 ， 无外乎就是保持良好的生活习惯 ， 健康的饮食和稳定的睡眠 。 健康和长寿是相辅相成的 ， 只有保持健康的体魄 ， 才能延年益寿 。
健康养生 ， 在饮食方面要做到“三不吃” ， 生活习惯上达到“三不做” ， 睡眠“三不要” 。 大家可以观察一下身边的长寿老人 ， 基本上都有这样的共同点 。
【泰福谈谈|健康养生，记住这几个“三不”！】在饮食上我们要做到“三不吃” 。
一是不吃油炸食品 ， 油炸食品热量高 ， 经常吃会产生肥胖和“三高”问题 。 特别是那些年轻人普遍十分喜欢的炸鸡、汉堡 ， 对身体百害而无一益 。 很多饭店商家为了节约成本 ， 使用的
二是不吃含盐量高的腌制食品 。 中国有句老话 ， 叫“咸辣好下饭” ， 我相信大家都深有感触吧 。 几十年前因为生活水平有限 ， 所以很多人都爱吃重口味的咸菜和腌制食品 ， 既能存储食物又有味道好下饭 。 但其实这些腌制过的食物中含有大量的亚硝酸盐 ， 对肾脏造成了很大的负担 ， 对身体健康不利 ， 容易诱发高血压、高血脂、肥胖等等因此在平常的生活中要多吃新鲜的水果蔬菜 ， 少食腌制食物 。
三是不吃过期的食物 。 有很多中老年人养成了节约的习惯 ， 吃剩下的饭菜不舍得扔 ， 放到下一顿吃 ， 有时候甚至吃好几顿 。 这又涉及到前面提高的亚硝酸盐含量增多的问题 ， 而且剩菜里面含有大量的细菌 ， 吃了会引起腹泻或中毒 ， 并且经过反复的高温热菜 ， 也没什么营养价值了 。 还有过期的牛奶等有明确保质期的食物 ， 一旦超过保质期都不建议继续食用 。
要想健康长寿 ， 在生活中要“三不做” 。
一是不吸烟和酗酒 。 香烟中
二是按时睡觉不熬夜 。 熬夜对身体健康是很大的 ， 使得身体处于过劳的状态 ， 容易使得器官功能的下降和衰竭 。 不要以为熬夜
三是常运动 ， 不久坐 。 坐的时间太长 ， 就容易使血液循环不畅 ， 从而引起很多问题 。 男性会引起泌尿系统和生殖系统疾病 ， 如前列腺炎、膀胱炎 。 女性则会引起一些妇科疾病 ， 如盆腔炎、阴道炎等疾病 。 如果实在是工作或生活需要 ， 比如还没退休需要伏案工作 ， 那就要做到每隔一个小时左右就站起来活动一下筋骨 ， 去上个卫生间或者去接一杯水 。 是身体活动起来 。
前面说了 ， 保持稳定的睡眠有助于身体健康 。 要想保持良好的睡眠状态 ， 要做到睡前“三不要” 。
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