东莞慧爱心理咨询公司|专业心理咨询：停止精神内耗，做有用的事。哪里有好的心理咨询？
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专业心理咨询：停止精神内耗 ， 做有用的事 。 哪里有好的心理咨询？
为什么会形成精神内耗？
1. 内心很敏感
过度关心周围的人和事物 ， 甚至不自觉地将自己联想 ， 并经常得出负面结论 。
同事和朋友可以体会到多种情绪 ， 一个动作可以感受到各种含义 。 如果与自己有关 ， 则更负面的信息将非常困难 。
实际上 ， 敏感的人可以注意到许多人无法注意的细节 ， 并且做事更加认真和周全 ， 但是如果您对自己没有信心 ， 则不可避免地会陷入长期自卑状态 。
2. 对自己极度不自信 。
自我评价很低 ， 我常常在心中贬低自己 ， 觉得自己一无所知 。
最明显的特点是 ， 它只会专注于自己的缺点 ， 而对优点缺乏欣赏 。
因此 ， 这种人通常不敢接受他人的赞赏 ， 不敢在他人面前展示自己 ， 并认为赞赏对自己来说是一种压力 。
总是不自觉地将自己的缺点与其他特别突出的地方比较 ， 以便他们在心中更低自己 。
【东莞慧爱心理咨询公司|专业心理咨询：停止精神内耗，做有用的事。哪里有好的心理咨询？】3. 建立高要求自己的要求 。
为自己设定理想的目标 ， 然后每天强迫自己执行 。
何时起床睡觉 ， 何时完成任务以及实现目标 。
每刻都在忙碌的状态中 ， 我不敢放松 ， 就像懈怠一样 ， 我立即会被扔到海角 。
这种努力持续了一段时间 。 当您发现越来越困难时 ， 焦虑感就会充满内心 。
此时 ， 如果您尝试了各种方法 ， 但仍然没有效果 ， 您将陷入长期的自我贬低状态 ， 并加剧您的精神内耗 。
精神内耗较小的人会觉得生活变得越来越轻松 ， 精神内耗大的人会感到越来越痛苦
4. 始终将想法落在过去或未来的事情上 。
回想几天前做错的小事 ， 感到非常沮丧 ， 不断思考会产生什么影响以及如何弥补 。
如果您想在未来经历某件事 ， 您会感到非常焦虑 ， 担心自己做得不好 ， 担心辜负别人的期望 ， 担心别人会鄙视自己 。
它总是将注意力和想法落入过去或未来 ， 并一直处于精神上的战斗中 。
最终选择逃避事情 ， 一再拖延事情 ， 越拖延越焦虑 ， 陷入恶性循环 。
精神内耗的危害
1. 犹豫不决 ， 不敢决定 。
在小时候 ， 这是世界上优柔寡断的 ， 拖拖拉拉 ， 没有效率 。
大了 ， 这种犹豫情绪会使人们错过许多机会 ， 影响未来和职业 。
2. 厌恶自己
厌恶自己本质上是厌恶自己与内心完美形象相距甚远的自己 。
设定目标 ， 只要您懒惰或没有达到预期目标 ， 您就会在心中贬低自己 。
然后 ， 您将更换计划以重新执行 ， 继续贬低自己 ， 直到他完全放弃了自己的状态 。
3. 容易受到他人的话语影响情绪 ， 导致情绪低落 ， 起伏不定 。
只要对方表现出不愉快的表情 ， 他就会感到紧张 。
我认为自己在哪里说错话 ， 甚至情绪也跌落在谷底 ， 甚至整天都没有好转 。
甚至有可能发展到更严重的地步 ， 例如抑郁症和社交恐惧症 。
4. 经常累自己做得很累 。
精神内耗者的最大感受是 ， 他们显然没有体力劳动 ， 甚至可能没有做任何事情 ， 但是他们感到非常累 。
这种疲倦不是身体上的 ， 而是心理上的 。
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