夏天一到 ， 很多人多开始减肥了 ， 不少人都想要选择吃稀饭来减肥 ， 但是又担心稀饭的热量比较高 。一般来说 ， 你选择吃一些健康养生的稀饭热量还是很低的 。
1、稀饭的热量高吗
现在正是减肥瘦身的高峰期 ， 很多人在饮食方面都想要采取通过吃稀饭的方式去瘦身 ， 因为在i大家的理解中 ， 稀饭当中含有的主食的成份会比较的少 ， 而水份会比较的多 。但是还有有人担心稀饭的热量比较高 ， 而不适合自己 。一般来说 ， 你选择一些健康又养生的吃法 ， 它的热量是不高的 ， 并且吃稀饭还有很多好处 ， 对于自己的身体健康具有很大的帮助 。
2、吃稀饭有什么好处
如果你选择一些养生的稀饭 ， 你可以根据自己的身材的需求去选择不同的食材熬煮 ， 很多食材都非常的适合煮稀饭吃 ， 并且里面含有的营养成份很多 ， 比如说一些杂粮类的食材 ， 像小米、红豆、黑豆等等 。同时稀饭通过小火慢慢的熬煮之后 ， 里面的食材都柔软 ， 入口即化了 ， 非常的好消化 。
如果经常有便秘的人应该也要多吃一点稀饭 ， 因为里面含有很多水份 。所以建议多学习几种健康低脂的稀饭做法 。
3、南瓜小米稀饭
主要的食材是南瓜、小米以及大米 。南瓜除了含有蔬菜必有的一些维生素元素以外 ， 里面还含有纤维素 ， 同时吃南瓜还可以清热解毒的的作用 ， 补中益气的好处 。而小米大家都知道它非常的养胃 。所以说一些肠胃不少的人 ， 或者是身体比较虚弱的人都可以多吃一点这样的粥 。
4、怎么做
步骤1：你将南瓜削皮之后 ， 用菜刀将它分成小块状 ， 这样方便在煮粥的时候南瓜变得柔软 ， 大米和小米可以按照1比1的比例的准备 ， 将它淘洗干净 。
步骤2：先把小米和大米一起放入锅中加水熬煮40分钟 ， 等到大米开花的时候 ， 就加入南瓜一起煮 。
步骤3：等到南瓜和锅中的米都完全融为一体的时候 ， 就表示稀饭可以吃了 ， 但是建议大家在熬煮粥的时候使用小火 ， 并且用勺子不停的搅拌一下 ， 防止粘锅 。
5、红豆黑豆黑米粥
女生如果面部气色非常的好看 ， 会让你整个人的精气神都看起来都棒 ， 所以建议大家要注重调理身体 。其实在生活中很多食材都可以补气血以及美肤的效果 。
红豆具有消水肿以及瘦身的效果 ， 相信很多女生都会希望吃的食物都具有这样的作用 ， 而黑米又具有补气血的作用 ， 黑豆里面含有为大量的维生素E ， 具有美肤的作用 。将这三种东西熬煮成稀饭对于女生来说很好 。
6、具体步骤
第一：先将所有的食材都用清水冲洗干净 ， 然后还需要准备一口锅 ， 将所有的食材都倒入锅中 ， 再加入一些清水 。
第二：先用大火开始煮 ， 等到锅中的水都煮开的时候 ， 就将火调整为小火 ， 开始慢慢的熬煮1个小时 。
第三：等到红豆黑黑豆都变得柔软的时候才可以吃 ， 因为这两种豆子比较的硬难煮一些 。如果你觉得味道太淡了 ， 可以加入一些红糖或者是白糖调味 。
7、莲子百合红枣稀饭
夏季的时候很多人都会容易上火 ， 那么你可以多吃一些清热去火气的食物 ， 比如说莲子以及百合都具有这种作用 ， 并且夏季的时候莲子新上市了 ， 味道新鲜很不错 。
