减肥ing|简单拉伸，每天做三次，轻松瘦腹又改善循环
长时间坐着工作 ， 大量的毒素、没消化的食物和废物都堆积在腹部以及下半身 ， 久而久之就出现了腹部肥胖以及下半身浮肿的状况 ， 不仅影响身材 ， 也危害健康 。
这次介绍一套超级简单的伸展运动 ， 每天做三次就能轻松的瘦腹以及改善整个下半身的血液循环状况 ， 保持身材和健康身体的效果都很显着 。
这个拉伸运动可以加强腹部肌肉群以及身体核心力量的训练 ， 可以让大家在变瘦的同时变得更有型 。
收腹运动的具体运动方式：
1.双腿并拢站立在平坦的地面或者地垫上 ， 保持后背挺直 ， 抬起头部 ， 眼睛看向前方 。 打开整个胸腔 ， 双臂放在身体两侧 ， 调整好呼吸 。
2.呼吸均匀以后 ， 双手举过头顶 ， 掌心向前转 ， 背部保持挺直 ， 缓慢地低头、弯腰 ， 鞠躬的姿势弯曲上半身 ， 直到后背与地面保持平行 ， 双手掌心朝下 ， 保持这个弯腰的姿势三十秒左右 。 往复站立到弯腰的姿势三次 。
请注意：伸展的过程中要保证呼吸均匀 ， 后背平直不弯曲 。
这个运动可以舒展开后背、腹部、臀部以及大腿根部的大部分肌肉群 ， 对于改善血液流动和扩大肌肉活动范围都有巨大的帮助 ， 坚持每天练习就能够提高全身的新陈代谢速度 ， 对于减肥和塑形都有巨大的帮助 。
另外这个运动还能收紧松垮的肌肉群 ， 既能帮助给腰腹部位塑形 ， 还可以帮助下垂的内脏腹围 ， 让身体从内而外的瘦下去 。
不仅如此 ， 这个拉伸的运动还可以防止脊柱歪斜 ， 有修正身形的效果显着 。
【减肥ing|简单拉伸，每天做三次，轻松瘦腹又改善循环】以上介绍的伸展运动练习起来非常的简单 ， 将它融入到生活中每天练习三次以上 ， 就可以告别大肚腩和提高全身的循环以及代谢速度哦 。 不要再为懒惰找借口 ， 只要站着的时候弯弯腰就能瘦 ， 还有什么理由不去实践呢？
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