熊猫医学社|吃1口相当于8斤虾皮，骨科医生：不妨多吃，骨骼强健如“石”
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王大爷今年已经68岁了 ， 随着年纪的增大 ， 在平日里任何事情都不需要他过多的操心 ， 所以每天的生活都是悠然自得 ， 而王大爷又是个不喜欢运动的人 ， 就导致他的身体素质日益下降 。
就在前一段时间 ， 王大爷经常性地感到腰酸背疼 ， 特别是在早上睡醒起床时 ， 这种疼痛感尤为之重 ， 而且在稍微走一会儿路 ， 就感觉到疲惫乏力 ， 最后不得已就去了医院看看是什么原因造成的 。
到了医院 ， 经过医生的检查 ， 数据显示骨密度T值为-3.2 ， 即患有严重的骨质疏松 ， 随即医生又了解到他的生活习惯 ， 便告诉他说 ， 虽说骨质疏松在人到老年是很容易患上 ， 但是你的严重程度和你的生活饮食也离不开关系 。
医生解释道：日常生活中的这3种习惯都是加重骨质疏松的表现 ， 应该尽量避免这些行为
1.不做运动
人的身体就好铁器一样 ， 如果长时间不“用” ， 附着在骨骼上的钙质就犹如锈迹一般很容易掉落 ， 造成钙质流失 ， 所以在日常生活中坚持运动 ， 使骨骼受到刺激 ， 就可以使骨形成增加 ， 骨破坏减少 ， 这样就有利于骨质疏松的恢复 。
2.大量吃咸食
咸食的做法一般都是摄入大量的盐 ， 而被吸收到体内后 ， 大量的盐分会直接使骨质受到侵蚀 ， 导致破骨细胞的增加 ， 而且还会增加肾脏负荷 ， 大量的盐通过肾脏排泄 ， 会把钙质也排出体外 ， 这就造成骨质疏松的加重 。
3.抽烟酗酒
抽烟酗酒也都是使骨质疏松加重的诱因 ， 因为酗酒会直接危害到骨头的代谢 ， 引起骨头的形成速度下降 ， 导致骨质量变差 ， 而抽烟则是可以增加骨吸收 ， 使骨的流失更快 ， 就导致骨骼中的营养严重不足 。
而在预防的过程中 ， 此物吃1口相当于8斤虾皮 ， 骨科医生：不妨多吃 ， 骨骼强健如“石”
除此之外 ， 想要骨骼健康 ， 还要在日常生活中坚持做到以下这2件事
1.饮食营养均衡搭配
很多人患上骨质疏松只知道选择钙含量高的食物 ， 这是不合理的预防 ， 因为骨质疏松病症对于镁 ， 磷 ， 维生素D ， 维生素K都是有一定的需求的 ， 所以在饮食也要多多考虑食物中这些营养的含量 ， 均衡搭配 ， 更有效缓解骨质疏松 。
2.坚持晒太阳
每天坚持晒太阳20-30分钟对于骨质疏松的缓解也是有很好的效果 ， 但是一定要让皮肤和阳光直接接触 ， 不要隔着玻璃晒 。 因为阳光中的紫外线和皮肤直接接触会产生维生素D ， 这对于钙质吸收 ， 往骨骼沉淀是有着很好的效果 。
小贴士：
【熊猫医学社|吃1口相当于8斤虾皮，骨科医生：不妨多吃，骨骼强健如“石”】骨质疏松这种疾病其实说可怕也不是特别可怕 ， 只要把该杜绝的习惯坚持杜绝 ， 有益的习惯一直坚持 ， 就可以在骨骼越来越健康 ， 让骨质疏松这种疾病不敢再在我们的身上造次 。
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