运动|人民日报：摧毁你健康的，是人人信以为真的这十大“好习惯”( 三 )
九、赖床
功效：防中风最简单的方法
人在睡觉时 ， 整个身体也进入半休眠状态 ， 如果立马起床 ， 没有一个缓冲的时间 ， 就会出现心悸头晕等问题 ， 还会增加中风的危险 。
尤其是寒冷的冬天早晨 ， 在被窝里赖个五分钟再起床 ， 那一整天都会有很好的精神状态 。
十、适度喝酒
功效：促循环、暖全身
小酌一杯啤酒或者白酒 ， 不但能促进血液循环、活化血管 ， 睡前喝还有助睡眠 。
但饮酒过度 ， 非但造成身体负担 ， 还严重影响人的家庭生活 ， 因此一天一杯最为合适！
四步按摩操
保持年轻的秘诀还有许多 ， 下面教大家一套按摩操 ， 能够帮你清除肠毒 ， 肠年轻 ， 才能常年轻哦~
第一步
手握成拳头 ， 以骨节为接触点来按摩 。 在肠道的位置以顺时针的方向画圆按摩 。
第二步
以手为接触面 ， 从肋骨两边开始 ， 往肚脐下方推按 ， 形成一个三角形运动线路 。
第三步
双手从心脏处开始 ， 交换往下按摩 ， 一直到腰部 。
第四步
盘坐并保持上半身直立 ， 双手置于背后 ， 从腰部尽量向上推 。
在家锻炼秘籍
王陇德院士也推荐了一套在家就能锻炼的秘籍 ， 天气很恶劣的情况下 ， 没办法外出健步走、打太极 ， 不妨在家做做这些动作 。
1.叩齿
叩齿不仅能保护牙齿 ， 还有补肾功效 。 牙齿不结实 ， 表示肾气不足 。 这是相通的 。
叩齿保健最关键的是坚持 ， 可在每天早晨起床后、午饭后、睡觉前各做一次 ， 每次做三分钟左右 。
2.手臂力量训练
早在1994年 ， 王陇德身体也曾出现问题：那时候 ， 他腰间盘突出、腰肌劳损 ， 有时候疼到只能躺着工作！此外 ， 虽然吃了两年治疗脂肪肝的药物 ， 然而效果不显著 ， 检查依然是脂肪肝 。
于是 ， 他在正常用药以外 ， 开始反思自己的生活方式 ， 积极锻炼 ， 手边只要有两瓶水就能进行手臂力量训练 。
文章来源于人民日报 ， 如若涉及版权请告知；我们对文中观点保持中立 ， 仅供参考、交流之目的 。
经验总结扩展阅读
- 运动 卸妆油比卸妆水好用？卸妆产品怎么选择？
- 运动 咖啡真的不健康吗？到底能不能减肥？
- 运动 当少吃多动也不见瘦之时，要怎么做，才能扭转局面继续瘦下去？
- lisa 坚持运动却没有瘦下来？养成这些习惯，让你更高效燃脂！
- 那将韩国健身美女，五官精致，S型身材充满女人味，坚持运动是关键
- 运动 被称“中国第一胖”，为爱一年从668斤减到268斤，变身网红
- 运动 同为化妆品，为什么彩妆要卸妆而水乳精华不用？
- 运动 为什么减肥很困难，减肥后容易反弹？4个方法提升减肥成功率
- 运动 每日三股（2022年1月18日）
- 体重135斤的韩国美女，身材火辣，颜值超高，运动让她魅力四射