口红|在线科普：4种常见的错误减肥午餐~你踩雷了吗？
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减肥不吃早餐还是不吃晚餐？这个问题撕逼得太多了 ， 但没有人会说：减肥不能吃中餐~
今天给大家总结了4种常见的错误午餐 ， 小可爱们可以检查一下自己有没有吃错哦~
你们的日常午餐是不是都是这样呢？
汤粉、炒饭、车仔面
土豆丝配米饭、香芋配米饭
玉米等杂粮+粥+凉菜
都是绿油油的蔬菜
恕我直言 ， 都不对...?♀?
粉面饭且不提 ， 杂粮、蔬菜、水果其实都是碳水化合物 ， 一餐都是碳水化合物会怎样？
容易饿
碳水化合物是特别好消化的（特别容易转化成脂肪） ， 午餐全碳水要么吃不饱 ， 要么不过两小时就饿了...
不容易变瘦
碳水摄入过多 ， 会造成瘦素和瘦素抵抗 ， 就算低热量 ， 一样也不会瘦 。
加速皮肤衰老
想要保持肌肤年轻 ， 必须有足够的蛋白质来支撑整个骨架哦 。
真的真的不要再说：我在减肥 ， 我不吃肉啦！
缺少了蛋白质 ， 人体的肌肉无法维持正常的新陈代谢 ， 基础代谢水平也会降低 。
还是要尽量吃多一点肉、吃多一点豆腐、吃多一点鸡蛋哦~
经常在外面吃饭的小可爱很容易中招 。
为了符合菜肴酥软口感和上菜要快、口味要重的需求 ， 餐厅的后厨们都是“油不要钱”一样的炒菜 。
不仅肉是重油 ， 就连青菜都条条闪着油光~
想要避开高油脂攻击的话 ， 自己烹饪是最好的办法 。
如果你是懒癌星人 ， 就尽量避开一些炒菜、油炸、烤等办法做的菜 ， 选择蒸煮类油脂会稍微少一点 。
实在不行 ， 那就上清水 ， 涮~
麻辣烫、干锅、冒菜等等这些大家心目中的神 。
都是经过大量的油、盐、糖制作而成 ， 热量程度就不用我diss了吧 。
而且盐分高的食欲也可能增加食欲 ， 一来二去 ， 你自然就吃更多了 。
重口味饮食还可能带来水肿问题 。
所以 ， 如果想减肥的话 ， 午餐最好还是避开重口味 ， 尽量清淡一点哦 。
小可爱萌
减肥这事儿
1%靠别人敲醒
99%靠自己觉醒
无论在哪个年龄段
都要好好爱自己呀
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