|践行这六种心态，冥想才能上轨｜空谈
在刚接触冥想的时候 ， 人可能会感到迷茫 ， 一种不得要领的感觉 。
在初期的探索中 ， 最好培养以下六种心态 ， 这些心态本身就是冥想的精髓 ， 当我们在这一刻、这一念 ， 去践行这些心态 ， 便是真正的冥想 。
一念愚 ， 即智慧绝；
一念智 ， 即智慧生 。
《坛经》
随着你对禅/正念/冥想的了解越来越多 ， 便会发现 ， 这六种心态对于冥想初学者是多么重要 ， 它们分别是：
1. 承认和接受正在经历的心理煎熬
【|践行这六种心态，冥想才能上轨｜空谈】2. 心态开放、不判断
3. 放下对冥想的任何期待
4. 禅/正念/冥想是用来修复心灵的 ， 看似不实用 ， 实则最实用
5. 禅/正念/冥想 ， 不是去寻找新的权威
6. 冥想36计 ， 做为上计
详情如下——
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（注：相比音频 ， 文稿略有调整）
Joyce：很多人在接触冥想之后 ， 发现这也是一个非常广阔的空间 ， 在TA的面前是浓雾一片 ， 迷茫一片 ， 看不清门道 。
Cico：没错 。 对于刚入门的冥想朋友来说 ， 如何上道、上轨 ， 这个路程是比较艰辛的 ， 有很多“坑” 。 这些坑来自我们的心态 ， 有各种问题给我们带来各种挑战 。
换句话说 ，即使在这样一个非常初级的阶段 ， 对于每个人来说 ， TA也需要用一些智慧才能上道 。
不是简单地说 ， 了解一些冥想的技术 ， 就算冥想了 ， 技术只是冥想的一个部分；你还需要调整心态 ， 来帮助你进入这样一个状态 。
J：好 ， 这里梳理了在冥想入门阶段 ， 大家很容易出现的六种心态 ， 我们一一来说一下 。
C：第一种就是说 ， 对于所有想接触正念的朋友 ， 大家都要承认和接受 ， 我们每个人都在经历某些心理煎熬 ， 就是说每个人都有痛苦 。
这种痛苦不是说一种物理性疼痛 ， 而是说我们有很多精神上的痛苦 。
每个人都有 ， 我们需要承认它 ， 接受它 ， 同时我们也想去改变它 ， 这是大家应该具有的一种心态 。
假如说你没有任何痛苦 ， 或者你无法意识到你有什么痛苦的话 ， 你就缺乏足够的动力来走上禅/正念/冥想这条道路 。
因为冥想的最终目的 ， 如果有的话 ， 就是大家过一种快乐的、没有任何痛苦的生活状态 ， 能够真正知道我们的内心是如何运作的 。
J：当你真正承认和接受一个问题存在的时候 ， 那也是一个顿悟的时刻 。
C：比如说 ， 你就接受和承认你在焦虑 ， 但你不知道什么原因 ， 这个心态已经足矣了 ， 足以让你开始你的冥想之旅了 。
你要接受你有某种精神挑战 ， 每个人都有 。
很多时候 ， 刻意回避、不承认是很多人的策略 ， 比如说“我没有、我很正常” 。 在那种情况下 ， 你就很难去开启这样一个精神世界之旅 。
J：当一个人真正去承认和接受一件事情的时候 ， 这件事情对TA的影响顿时就减弱了好多 。
比如说 ， 一个人就承认和接受在恐惧一些事情 ， 这个时候 ， 恐惧顿时就削弱很多 。
C：是 ， 因为你开始意识到这种情绪的存在 ， 但是让它消解 ， 那是另外一说 。
J：好 ， 这就是在刚接触冥想时 ， 就要培养的第一种心态——承认和接受 ， 你正在经历某些心理煎熬 。
本文图片
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J：第二种心态是什么呢？
C：第二种心态是一定要抱着一种非常开放、不做任何判断的心态来接触和练习冥想 。
第一是要开放 ， 第二是不做判断 ， 它们意思很相近 ， 这是一种非常重要的心态 。
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