李现|一天中容易发胖的时间段，若能避开，或让减肥“事半功倍”
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导语：减肥已经成为现代生活中最流行的热门话题之一 ， 在我们生活当中很多女性朋友每天吵吵要减肥 ， 要减肥其实并不是件容易的事情 ， 所以就有女性尝试使用减肥药 ， 节食 ， 拔罐减肥等多种方法来达到自己瘦身的目的 ， 虽然会起到一定的效果 ， 但往往会给身体带来伤害 。
在生活中有些喝口凉水都长胖的女生 ， 他们是如何瘦下来的呢？
其实最简单的瘦身方式就是“管住嘴 ， 迈开嘴” ， 所以她们在生活中依然有大吃大喝的习惯 ， 但不长肉 ， 或许已经养成了易瘦的好习惯 ， 如果我们能学习并坚持下去 ， 或许就不会那么容易的长肉！
其实饮食是有讲究的 ， 而且在一天之中这几个时间段是容易发胖的 ， 如果在减肥期间我们能学会巧妙的避开 ， 或许就能让减肥计划事半功倍！
⊙早上7:00~9:00
现在大部分年轻人都是早上不起晚上不睡的状态 ， 而对于很多上班族来说 ， 早上时间是很匆忙的 ， 所以就自然而然的把早餐给忽略掉！
但长时间不吃早餐 ， 会导致中午格外的饥饿 ， 在午餐时会摄入大量的食物 ， 导致身体中的热量超标！
早上7:00~9:00是新体中新陈代谢最旺盛的一个阶段 ， 如果在这个时间内吃早餐 ， 会被身体很容易的消化掉 ， 不会堆积在身体中 ， 形成脂肪！
当然对于减肥的人群 ， 早餐的选择是10分重要的 ， 建议大家在早餐尽量吃低脂的燕麦或者水煮玉米 ， 高蛋白的鸡蛋、牛奶等有营养的食物 ， 更有助于减肥瘦身！
⊙三餐之间
【李现|一天中容易发胖的时间段，若能避开，或让减肥“事半功倍”】上午10点到下午16:00这两个时间段是早餐、中餐与晚餐之间间隔的时间 ， 也是非常容易饥饿的一个时间段 ， 有些人会因为饥饿无法正常的工作和生活 ， 所以在这个时候必须要补充营养 ， 才能维持身体的正常运转 。
久而久之会让肠胃形成一个固定的生物钟 ， 如果吃的太急也会影响到正常的工作 ， 建议大家在这个时间段内吃一根香蕉或一个苹果都可以 ， 但在这个时间段内不要选择小蛋糕之类的甜品 ， 不仅长胖 ， 还会影响晚饭的进食量！
⊙睡前两个小时
其实睡觉前两个小时是我们减肥期间非常关键的一个时间段 ， 特别是现在年轻人由于工作或者生活的原因 ， 长时间的熬夜 ， 而到了晚上睡觉之前会感觉到很饥饿 ， 就养成了晚上吃夜宵的习 ， 不管有人会选择订外卖 ， 有的会直接出去吃小吃摊！
而且在晚上睡觉之后 ， 我们的肠胃是需要进行修复与调整的 ， 睡觉时食物还没有完全被消化 ， 在睡觉之前肠胃依然在工作 ， 增加肠胃的工作负担 ， 过多的热量在体内堆积 ， 造成肥胖的症状！
多吃低脂的瘦肉
在减肥期间 ， 如果饮食太过于单一 ， 会造成身体的营养不良 ， 导致新陈代谢变慢以至于减肥计划失败！
建议大家在减肥期间不仅多吃新鲜的蔬菜和水果 ， 还要多吃低脂的肉类 ， 为身体补充足够的蛋白质 ， 而且肉类中含有的脂溶性维生素和矿物质是蔬菜中所没有的 ， 一定要保持营养的均衡性才有助于减肥成功！
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