荔枝健康说|50岁后“养寿”黄金期，若你拥有6大特征，恭喜你，或是长寿体质
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很多人都非常关注长寿这个话题 ， 从古代到现代 ， 长寿是大多数人的愿望 。 随着科技的不断进步 ， 我们把对长寿的期望变成了实际行动 ， 人们开始保持健康 ， 希望有一个健康的身体 ， 这样才能活得更久 。
50岁后 ， 若你拥有6大特征 ， 恭喜你 ， 或是长寿体质1.有合理的饮食结构
饮食结构越合理 ， 饮食质量越稳定 ， 身体越健康 ， 死亡风险越低 。 因此要调整饮食结构 ， 注意饮食质量 ， 避免偏食和挑食 ， 控制进食速度 ， 避免吞咽 。
一日三餐按时吃 ， 不早不晚 。 两餐间隔时间不宜过长 ， 应吃早餐 ， 避免胃黏膜持续受到胃酸刺激 ， 可能诱发慢性胃炎、胃溃疡 。
2.体重正常
越肥胖 ， 患病风险越高 ， 大多数肥胖者处于亚健康状态 。 特别是进入中年以后 ， 肥胖者常伴有“三高”和脂肪肝等 。 而且患心脑血管疾病、癌症和冠心病的风险极高 。
3.不要抽烟喝酒
大家都知道抽烟喝酒有害健康 。 吸烟时间越长 ， 吸烟越多 ， 患肺癌和喉癌的风险就越高 。 酒精也有害 ， 酒精中毒可直接刺激胃黏膜和肝细胞 ， 可诱发肝癌、乳腺癌和肠癌 。 因此 ， 我们必须戒烟 ， 避免饮酒 。
4.平衡感
老年人平衡不良主要是小脑变性、肌肉萎缩引起的 ， 老年人平衡不好容易造成危险 。 建议老年人在日常生活中多锻炼平衡 ， 多做太极拳、五禽戏 ， 都是不错的选择 。
5.反应快
反应力是反映智力的标准 ， 智力是身体系统完整性的指标 。 人的反应时间是寿命的指标 ， 反应慢的人过早死亡的风险会比反应快的人增加2倍以上 。
6.心态好
心态在长寿起着非常重要的作用 ， 长寿的很多老年人不会轻易发脾气 ， 而且平时更喜欢种菜种花 。 这些老人在日常生活中能够找到自己的兴趣爱好 ， 而且心态特别好 ， 这在长寿中起到了非常重要的作用 。
日常饮食上做好3件事 ， 身体更健康一、可以多吃鱼
鱼含有大量的营养物质 ， 包括大约18%的蛋白质和丰富的w-脂肪酸 。 鱼类所含的蛋白质进入体内后利用率较高 ， 脂肪率较低 ， 而不饱和脂肪酸已被证明有利于预防心血管疾病 。
二、控制盐的摄入
高盐饮食会给健康带来很大的风险 ， 是高血压和肾功能异常的重要诱因 。 建议每日食盐摄入量保持在6g以下 。 此外 ， 一些含有隐形盐的食物和调味料也要注意 。
三、多吃蔬果
每天吃足够的水果和蔬菜也很重要 。 水果蔬菜富含膳食纤维和营养元素 ， 是身体不可缺少的食物！
【荔枝健康说|50岁后“养寿”黄金期，若你拥有6大特征，恭喜你，或是长寿体质】除了上面提到的关于饮食的几点 ， 如果我们想长寿 ， 我们还应该注意适当的锻炼 。 运动可以有效促进体内的新陈代谢 ， 加速体内一些废物的排出 ， 对身体健康非常有益 。 如果身体条件允许 ， 运动必须循序渐进 。
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