柚子|每天坚持喝柠檬水，真的会变白吗？医生：真正美白的或是这4物
老话说的好：
一白遮三丑，对于女性
朋友来说，不仅对自己的身材格外关注，同时对于皮肤的
白度更是十分看重的。
尤其是女神的
标配就是肤白貌美大长
腿，越白净的女生越能在人群里脱颖而出，相反的，那些
肤色比较黑的女生看起
来精气神就没有那么好了。
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很多小仙女们
都听说，长期喝柠檬水
能够美白，因为柠檬里面含有的维生素C是非常丰富的
，它作为一种还原剂能
够在一定程度上预防黑色素堆积，还能达到美白淡斑的功
效。
【 柚子|每天坚持喝柠檬水，真的会变白吗？医生：真正美白的或是这4物】01一、喝柠檬水真的能美白吗？
柠檬中含有的
维生素C具有抗氧化的
功效，它能够有效的改善皮肤暗沉，其次，柠檬里边含有
的果酸具有漂白功效，
所以说喝柠檬水的确能够美白。
由此可以看出
，喝柠檬水能更美白，
主要得益于柠檬中含有的维生素C，它具有美白护肤的功
效，然而并不只有喝柠
檬水才能美白，因为猕猴桃以及草莓中所含有的维生素C
远远要超过柠檬中所含
有的。
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尤其是人们在
平时喝柠檬水的时候，
会放一片柠檬片然后冲泡一整天，这样下来一天能喝2~3
升左右的水，虽然能够
满足身体所需的用用水量，然而一个柠檬中只含有20多
毫克的维生素C，对于成
年人来说需要摄入100毫克。
所以说，一片
柠檬中顶多含有20多
毫克左右的维生素C，它所起到的美白淡斑效果是可以忽
略不计的，从科学的角
度来讲，虽然喝柠檬水能够美白，但是每天所喝的柠檬水
是达不到身体所需的。
02二、还有什么食物能够美白淡斑？
1、樱桃
樱桃中所含有
的维生素C以及铁元素
和胡萝卜素都是非常丰富的，尤其是对于气血虚弱的女性
朋友来说，经常吃樱桃
还能够补血，其次在吃饭以前吃200克左右的樱桃，还能
够改善消化功能，调理
肠胃。
最重要的是，
樱桃中含有的维他命C
能够滋润皮肤，预防黑色素堆积形成，还能够促进角质层
的合成。
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2、牛奶
牛奶可以说是
无论男女老幼都可以饮
用，而且牛奶的功效更是非常大的，它除了能够给身体补
充钙元素以外，同时利
用牛奶中所含有的蛋白质以及维生素B2，还能够加速身
体的新陈代谢，能够起
到促进细胞再生和滋润肌肤的目的。
所以说，在平
时可以通过喝牛奶来进
行美白护肤，其次，它还能够调节身体内分泌，促进身体
新陈代谢。
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3、柚子
柚子也是比较
常见的一种水果，尤其
是在冬天其他水果罕见的时候，柚子却是经常能见到的，
柚子里边所含有的维生
素C以及微量元素和果胶能够给肌肤美白保湿，去除皱纹
。
柚子除了果肉
可以食用以外，柚子的
皮也能够达到美白淡斑的功效，所以说在吃完柚子以后可
以将柚子皮做成面膜给
面部补充水分。
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4、苹果
苹果作为一种
比较常见的水果，它含
有的营养价值也是比较高的，人们还将它称为“美容圣品
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