仰卧起坐是身体锻炼的常见方法 ， 在形体塑造方面具有积极作用 ， 所以对于仰卧起坐可以瘦哪里的问题备受关注 。有关专家指出 ， 仰卧起坐主要是对腰腹部和大腿的效果非常好 。
相信不少的人都知道仰卧起坐的 ， 而且也都做过的 。因为这样的锻炼方式对自己的身体也是有很大的好处的 ， 因此 ， 也有越来越多人都喜欢做这样的运动 。但是做这样的运动的时候 ， 有什么样的好处呢？会给自己的身体有减肥的功效吗？会受身体的哪一个部位呢？来看看 。
1. 会瘦腰
如果大家做这个的运动的时候 ， 要想做成功的话 ， 那么 ， 就要用腰部上的力量带动自己的上半身起来的 。如果腰部用力的话 ， 就要需要用到自己腰部上的肌肉的 ， 从而也就会锻炼自己的肌肉 。时间长的话 ， 就会慢慢的消耗腰上的脂肪了 ， 也对自己的肌肉 。练的多了腰也就会变瘦的 。
2. 会瘦肚子
相信很多的人选择这样的运动方式 ， 都是想把自己肚子上的多余的脂肪给练掉的 ， 所以说很多人都喜欢用这样的方法了 。大家做这样的运动的时候 ， 就会很自然的把热量消掉了 。每运动一次 ， 大家肚子上的脂肪就会消耗一点 ， 所以说这对瘦肚子的效果还是蛮不错的 。
3. 会瘦腿
【仰卧起坐瘦哪除了运动还要注意哪些问题】大家每次把自己的上半身给拉转起来的时候 ， 都会有一些摇晃的 ， 所以说需要自己的身体提供一些平衡 ， 不让自己的身体变得摇晃 ， 而这个平衡就需要大家的大腿来去维持了 。因此 ， 在做的过程中 ， 大腿是要分开着的 ， 并且需要大腿上的肌肉来维持上半身的平衡 ， 这样就可以练习到自己的腿部的肌肉了 。
4. 效果比较小
虽然说做仰卧起坐这个运动的人非常多 ， 但是真正靠这样的运动来瘦身的人也是非常少的 ， 因为这个运动带来的效果非常小 ， 甚至是看不见的 。因此 ， 要想通过这样的方式来达到成功炼身的话 ， 那也不是那么的容易的 ， 需要大家花很多的精力 ， 花很多的时间才能达到效果的 。
如果大家想要瘦身的话 ， 仅仅通过这样的运动是不可能的 ， 需要结合自己的一些生活习惯和饮食都要注意的 。如果大家每天都瘦身了 ， 但是自己的吃饭时间 ， 或者是自己吃食的量 ， 反而增加了 ， 那么说明大家运动的效果是没有的 ， 甚至是做了一些无用功的 ， 所以说大家一定要搭配着自己的饮食比较好 。
其实 ， 大家做一些仰卧的和起坐的动作的时候 ， 还有一点地方需要注意的 ， 就是一定要坚持 。如果只是仅仅通过这样的动作是不可能达到瘦身的目的的 ， 所以说大家一定要有一个心理上的准备 ， 还有一个饮食上的准备 。饮食上的话就是要科学的吃饭 ， 心理上的话就是要做好长期的准备 。每天都要去练习 ， 而且不中断不能停顿的练习才可以 。
因此 ， 从这里面就看出来 ， 通过仰卧起坐的练习来达到瘦身的效果的话 ， 是有一些局限性的 ， 或者是有一些片面的 ， 需要大家结合其他的方式才行的 。因此 ， 大家在平常的时候也可以多做一些其他的运动 ， 比如说瑜伽 ， 这样的搭配着其他的运动 ， 效果会更好的 。
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