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很多身材比较胖的人都想把体重减下来 ， 然而 ， 试遍了节食、运动、减肥药之后 ， 有一部分人的确成功了 ， 而大部分人仍旧朝着肥胖的方向继续发展 。 甚至有人感慨自己喝凉水都胖 。
\r \r \r \r 为什么有的人通过节食、运动之后成功减肥了 ， 而有的人三餐喝水还长胖？其中一个关键问题是 ， 你弄明白自己的肥胖 ， 到底属于“实胖”还是“虚胖”了吗？
“实胖”与“虚胖”的分型原则
中国科学院院士仝小林提出减肥要分“实胖”“虚胖” 。 仝小林院士是当代运用中医药治疗糖尿病的领军人物 ， 现在的糖尿病患者百分之八十都肥胖 ， 在大量理论和现实根据上 ， 仝小林院士提出了这个分型原则 。
先说一个总的原则：大吃大喝导致肥胖 ， 通过运动或节食比较容易瘦下去 ， 这是实胖；而少吃少喝还是胖 ， 无论怎么运动或者节食 ， 都没有明显效果 ， 一般这就是虚胖 。
什么是“实胖”？
回忆一下 ， 你是不是在学生时代还很瘦 ， 但走上工作岗位之后 ， 因为经常应酬 ， 大鱼大肉、啤酒饮料不断？如果是应酬不断而迅速变胖的 ， 那很可能就是实胖 。 实胖的本质就是饮食过量 ， 摄入的能量太多 ， 而又根本不运动或运动量太少 ， 能量没有地方消耗 ， 最后只能转化成脂肪 。
\r \r \r \r 仝小林院士对这种肥胖有一个形象的描述：纵腹垂腴 。 这个词的意思是说肚子太大了 ， 承担不了重量 ， 就下垂了 。 这些贴在肚皮底下的脂肪 ， 在中医里叫做“膏脂” 。 膏脂的危害是能渗入血管之中 ， 形成“血浊” 。 一旦膏脂入血形成血浊 ， 高脂血症、高尿酸症就都找上来了 。 若还不注意节制饮食 ， 接下来的发展就是冠心病、脑血栓、糖尿病肾病、糖尿病视网膜病变、糖尿病病足 ， 失明、烂足、中风瘫痪、心梗等后续风险相继增大 。
仝小林院士指出 ， 肉类能够令人内热 ， 热积累多了就会消耗人体津液 ， 最后形成脾疸——2型糖尿病前身 。
“实胖”人群如何减肥？
这种肥胖人群要想减肥 ， 没有别的办法 ， 必须要立下志向 ， 持之以恒地节食加运动 。
对于这种“实胖” ， 除了节食、运动之外 ， 推荐陈皮山楂饮 。
陈皮10克 ， 山楂10克 。 陈皮和山楂都是药食两用之品 ， 可每日代茶饮 。 肥人多痰 ， 陈皮是专门化痰的；陈皮还能行气 ， 气一流通 ， 就会觉得肠胃中不那么胀得慌了 。 山楂可以把身体里储存的痰脂化掉 ， 痰脂化掉之后 ， 肚子就会变小了 。 可以连吃一个月看效果 ， 不妨拿一根尺子前后量一量腰围做一下对比 。
\r \r \r \r 当然 ， 平时也不要忘了节食 ， 每顿饭只吃七分饱 ， 持之以恒 。 钟南山院士也说 ， 他的养生方法就是吃饭吃个七分饱 ， 同时多运动 。
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