百艾堂|今日处暑：阳气渐弱、阴气渐盛，疾病易乘虚而入！3宜3忌要知道( 二 )
充足的睡眠 ， 可以让人保持精神 ， 也可在冬天来临之前保存能量 ， 养精蓄锐 。 尤其是对于老年人 ， 随着年龄的增加 ， 老年人的气血阴阳俱亏 ， 会出现昼不精 ， 夜不瞑的少寐现象 。
因此可以在晚上提早入睡 ， 并且坚持午睡的好习惯 ， 即使睡不着 ， 但闭目养神也是对身体有好处的 。
《黄帝内经》说：\"阳气尽则卧 ， 阴气尽则寤\" ， 白天午时是人体阳气最盛的时候 ， 称为“合阳” ， 而此时正是阴气初生 ， 所以要小寐或入静 ， 30分钟即可 ， 使身体得以平衡过渡 ， 提神醒脑、补充精力 。
夜半子时为阴阳大会、水火交泰之际 ， 称为“合阴” ， 此时阴气最重 ， 而阳气初生 ， 此时经脉运行到肝胆 ， 子时养肝效果最好 。
睡前泡温胆汤足浴事半功倍 ， 大名鼎鼎的温胆汤 ， 跟秋天特别配 。 罗大伦老师也建议痰湿重的人多用温胆汤泡脚 。
另外 ， 温胆汤对于秋冬天肝胆经不通引起的头晕头痛、心烦、睡眠不好、胸闷、口苦、恶心呕吐也有很好的效果 。 不仅改善上热下寒 ， 还能化痰湿 ， 提振阳气 。
早在唐代孙思邈的《备急千金要方》 ， 就有了温胆汤的记载 ， 可谓是调畅气机、祛湿化痰的千年古方 。 原方由半夏、竹茹、枳实、陈皮、生姜、甘草组成 ， 是调和肝胆、脾胃的常用方子 ， 可以通降胃气 ， 疏肝解郁 ， 温阳行气 ， 祛湿化痰 ， 调畅全身气机 。
原本这个用来喝的方剂 ， 后来被医家调整成足浴包 。 对于脾虚有湿的人来说 ， 脾胃的吸收能力还不如脚底的经络吸收好 ， 吃东西不如泡脚 ， 让脚底的经络 ， 把古方中的有效成分吃下去 。 没有了的那种痛苦 ， 还成为睡前最放松的一种享受 。
2、宜养心
“自古逢秋悲寂寥” ， 秋天常给人一种凄凉悲伤的感觉 。 过于悲伤则易伤气 ， 中医称“悲则气消” ， 日久使人意志消沉 ， 免疫力低下 ， 易产生抑郁 ， 因此 ， 秋季一定要注意心情 。
气候转变 ， 易引起内分泌失调和心态不定 ， 难免让人感到烦躁不安、思维紊乱 ， 易激惹、易怒甚至行为失常等 。 常表现为失眠、健忘、情绪低落、食欲不振等 ， 此时就需要有规律的作息 ， 以安定情绪 。
当察觉自己心累时 ， 不如去静坐 ， 去发呆 ， 去做些闲事 。 如果失眠 ， 可以在仰卧或侧卧时 ， 放松全身肌肉 ， 或者注意腹部呼吸的起伏 ， 排除杂念后 ， 心静了自然就可以安然入睡 。
没事也可以多看点喜剧 ， 大笑不只是养心 ， 还能养肺 ， 大笑能使肺吸入足量的“清气” ， 呼出“浊气” 。 看到这里不如一起来哈哈哈！
3、宜收敛饮食
处暑时节 ， 我们养生要注意 ， 在精神情志、饮食起居、运动锻炼等方面都要以“收”为原则 。
秋应于肺 ， 天气变凉 ， 肺气当令 。 肺喜凉而恶燥 ， 当天气真正变凉后 ， 可适当吃些养阴清热、润燥止渴之类的食物 ， 比如芝麻、蜂蜜、银耳、百合、莲藕、荸荠、甘蔗、梨子等 ， 都适合于养肺 。
另外 ， 肺的用味是“酸” ， 因为酸有收敛之功 ， 若进入处暑时节 ， 仍感觉心气浮躁 ， 或心火上浮 ， 或易于失眠、发脾气、烦躁 ， 可适当用酸味以帮助收敛浮火 。
可吃些枇杷 ， 中医认为枇杷味甘酸 ， 性凉 ， 有清肺润肺、止咳、止渴、润五脏之功效 ， 可以酸收敛阳气 ， 勿使上浮为患 。
这款枇杷秋梨膏用的是砀山酥梨 ， 润肺生津 。 砀山酥梨的特点果脆汁多无渣 ， 而且口感鲜甜 ， 营养丰富 ， 用作梨膏原料再适合不过 。
枇杷用的是安徽三潭枇杷 ， 在徽州民间 ， 素有“天上王母蟠桃 ， 地上三潭枇杷”之说 ， 皮薄、肉厚、汁水甜 ， 清香爽口 ， 咬一口这果肉 ， 喉咙嗓子都润润的 。
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