医学小栈|45岁男子重度骨质疏松，医生提醒：不要因为自己的无知而自毁健康
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苏先生今天45岁 ， 在一家上市公司做销售 ， 平日里要参加大量的酒局 ， 常常是不醉不归 ， 时间一久 ， 这种不良的生活状态对他的身体造成了很大的伤害 。
虽然苏先生觉得自己正值壮年 ， 身体还能撑一撑 ， 还能多为老婆孩子奋斗几年 ， 但就在上个月 ， 苏先生早上来公司上班的时候 ， 不小心在门口的台阶处摔了一跤 ， 当时苏先生只感到一阵疼痛 ， 以为没什么大碍 ， 但想站起来的时候却站不起来了 ， 上班的同事正好路过 ， 赶忙帮苏先生拨打了急救电话 。
苏先生被送到医院 ， 经检查发现小小的一跤却造成了他的腿部骨折 ， 为此医生也为他做了骨密度的检查 ， 发现苏先生的骨密度已经达到了-3.1 ， 属于重度骨质疏松 。
看到这个结果 ， 苏先生非常的不能理解 ， 他觉得骨质疏松是老年人才会得的疾病 ， 自己这个年纪不可以患上骨质疏松 。 医生对他的生活习惯进行了详细的了解 ， 发现苏先生之所以45岁的骨质比一些老年人还要差 ， 主要是因为他不良的生活习惯 。 苏先生平时除了酒精摄入量过多外 ， 他也很爱抽烟 ， 熬夜、饮食不规律也是常态 ， 这么多不良的生活方式叠加在一起 ， 大大加快了骨骼中钙质的流失 。 听完医生的解释 ， 苏先生非常的后悔 ， 但幸好现在还不算晚 ， 苏先生决定一定要改掉这些不良习惯 ， 慢慢调整生活状态 ， 把骨量补回去 。
医生告诉苏先生3个预防骨质疏松的小方法 ， 或许对你也有所帮助
1、多吃蔬菜
有很多的蔬菜含钙量都非常高 ， 其中颜色深的菜含钙量更好 ， 比如茄子、紫甘蓝中含有大量的钙离子 。 吃了这种蔬菜摄入身体以后可以有效的增加体内钙离子的强度 ， 不但可以改善低钙血症导致的四肢抽搐 ， 还可以预防骨质疏松的现象 。 但是需要注意 ， 这种含钙量的蔬菜吃的过多 ， 可能会加重肾脏负担 ， 容易引发肾脏结石 ， 所以建议大家一定不要摄入过量 。
2、少喝碳酸饮料、浓茶、咖啡等音频
碳酸饮料会与人体中的钙质形成化学反应 ， 产生难以被人体消化的碳酸钙 ， 浓茶与咖啡一样 ， 里面包含了大量的咖啡因 ， 大量摄入会影响人体对钙的吸收 ， 加速人体钙质的流失 ， 在严重的情况下 ， 会出现骨质疏松的情况 ， 严重危害大家的骨骼健康 。
3、进行较缓和的运动
【医学小栈|45岁男子重度骨质疏松，医生提醒：不要因为自己的无知而自毁健康】为了减少骨折的发生率 ， 骨质疏松患者是不能进行剧烈运动的 ， 但是每天一动不动也是不可以的 。 大家可以进行一些比较轻松缓和的有氧运动 ， 像是太极、登山、慢跑、广场舞等 ， 能够在一定程度上提高骨骼的免疫能力 。
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