情绪|论攻击力，谁都不及你自己
作者 | 陈漫初
『世界已然残酷 ， 要对自己好点 。 』
最近发现一件很“有趣”的事情
人对一件事的反应是不一样的
但真正有趣的是这个反应背后表达的东西 。
比如说 ，
丢了钱包 。
我的第一反应是“我为什么那么笨啊？早知道钱包放在哪哪哪就好了 ， 哎呀都怪我”
我另一位朋友反应是“我现在应该马上停了我的银行卡 ， 身份证报失......”
看出来了吗？
我的反应是抱怨攻击自己 ，
我朋友的反应是解决问题 。
01
人在应急情况下对一件事的态度不一样 ， 其实也反映了一个人平时的模式 ， 同时反映了一个人对一件事的理解 。 一个人对一件事的看法和理解以及态度 ， 心理学上称之为“认知” 。
当人处于一些负面情绪里 ， 无法摆脱 ， 我们称之为“情绪困境” 。
当发生事情时 ， 你会不会跟我一样第一时间会自责？
会批判评价自己“蠢”“笨”“这点事都做不好”？
当你在否定自己的时候 ， 你所有的注意力都在自己的缺点上 ， 从本来的“记性不好”甚至上升到整个人都是不好的、毫无优点的高度 。
【情绪|论攻击力，谁都不及你自己】当你陷入了情绪困境中 ， 你对自己的否定打压越来越多 ， 甚至到后来 ， “我就是一个不好的人”已然盖棺定论 。
也许其实完全偏离事实；
也许曾经有人在你否定自己的时候 ， 告诉你“事实不是这样的” ， 可是已经不太能听进去了 ， 你被自己打压得体无完肤；
也许你还挣扎在自己“好与不好”之中 。
自己对自己的否认与批判 ， 这种既想否认又无法站起来的痛苦矛盾甚至比别人否认自己还要痛上十倍 。
本文图片
02
我曾经有过很深的体会 ， 当我在遇到事情自我批判的时候 ， 我会感觉特别糟糕 。
发生的这件小事就像一个开关 ， 按下了 ， 所有对自己不好的评价 ， 全部像潮水一般席卷而来 ， 到后来 ， 甚至要完完全全否认整个人 。 被这个“我就是如此糟糕 ， 什么都干不好”念头打压得喘不过气来 ， 被困在恐慌的情绪里而无法看清事情本身 。 我觉得自己没办法站起来 ， 不相信自己能做好一件事 。
然而 ， 起因只是一件很小的事情——例如 ， 丢了钱包 。
那为什么我不能像我朋友一样 ， 不被恐慌情绪带跑呢？
心理学家埃利斯提出了ABC理论 ， A代表激发事件 ， B是个体对这一时间的看法、解释和评价——信念 ， C是引起的情绪反应和结果 。 他认为 ， A是导致C的间接原因 ， 最直接的原因是C——人的认知 。
意思就是 ， 你对这件事的看法是什么 ， 直接影响到你的情绪反应 。
我跟我朋友不一样 。
我的家庭是很传统的家庭 ， 自小便被要求凡事学习为先 ， 首先就被寄予了很大的期望 ， 学习才能出人头地 。 而身为长女 ， 我会觉得自己必须要很努力才能获得父母的看见与认可 ， 不然我就不会被看见不被爱了 。 是的 ， 三好学生 ， 成绩优秀 ， 一路绿灯 。 但同时 ， 对“对错”的执着也根植在我的性格中 。 只要做错了 ， 我会觉得天都要塌下来了 ， 会觉得“完蛋了” ， 以至于忽略整件事 ， 陷入了自己的恐慌情绪中 。 那是我自己对自己的不可饶恕 。
我朋友是家里最小的 ， 教养方式是读书固然重要 ， 但还是孩子们开心就好 。 所以我的朋友自小便是特长生入学 ， 除了学习 ， 他还会学习挑战各种事情 。 “对错”对他来说 ， 也很重要 ， 只是说 ， 从小的教育就是错了没关系 ， 能想方法去弥补这个错就好 。 人都不是完美的 。
经验总结扩展阅读
- 我们在评论美国，美国也在评论中国，“走着瞧”将在未来评论中美
- 彩礼|男女谈婚论嫁，彩礼到底意味着什么？
- 情绪|有这两个爱好的人，多半面善心黑，不管是谁都不值得深交
- 恋爱|不论男女，发自内心爱过，分开后才有的样子，装不出来
- 爱情 无论遇见谁，读懂三句“忠告”，就释怀了
- |无论是普通人娴姐，还是女明星倪虹洁，都可以在40岁再次闪闪发光
- 写给丧偶老人：你要记住，无论多难过，有三件糊涂事也别做
- 今天才知道，对人体最有害的情绪，竟然不是愤怒与悲伤？
- 亲戚|无论贫富，都不要和亲戚走得太近
- 金性勇|封面评论｜杭州版《美丽心灵》刷屏，唯有潺潺的爱可消融厄运的坚冰