东莞慧爱心理咨询公司|克服焦虑心理自助方法，焦虑是由想法引起的。中度焦虑症怎么办？
克服焦虑心理自助方法 ， 焦虑是由想法引起的 。 中度焦虑症怎么办？
现在大家正在观看的是克服焦虑症心理自助方法 ， 焦虑是由想法引起的 ， 也就是说 ， 引起我们焦虑的并不是事件本身 ， 而是我们对事件的解释和看法 ， 一个人对事件的解释和看法决定了他的情绪和行为 。
通过改变对事件的解释或想法会引起很不相同的情绪反应 ， 在你能够挑战并改变想法之前 ， 你必须先理解你的想法是如何影响你的情绪的 。 我们有相当一部分人以为想法和情绪是一回事 ， 常常也有一些来访者告诉我说 ， 他只是感到焦虑 。
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没有任何的想法或是什么也没有想 ， 这些都是在将想法与情绪相混淆 ， 要区分想法和情绪 ， 你就要了解什么是想法 ， 什么是情绪 ， 想法是指假设、描述、观点甚至是猜测的 ， 比如我想我不可爱 ， 他在捉弄我 ， 是能够胜任这份工作的 ， 我是一个有价值的人等等 。
而情绪是情感的内部体验 ， 比如我感到 。 焦虑、抑郁、愤怒、害怕、无望、幸福、振奋、不感兴趣、好奇、无助、遗憾、后悔、自责等 。
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