医生胡侃|人体内真的有宿便吗？提醒：多做5件事，改善肠道健康
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肠道是人体当中非常重要的消化器官 ， 能够将一些食物残渣浓缩并且形成粪便 ， 然后促使排出体外 ， 起到帮助身体排毒的作用 。
只是在日常生活当中 ， 有很多人认为 ， 在肠道中有很多的宿便 ， 这些宿便中的毒素非常多 ， 对人体健康危害非常大 ， 这是真的吗？下面 ， 就为大家详细介绍一下 。
人体内真的有宿便吗？
很多人认为 ， 在肠道当中停留一天且没有排出的粪便就被称为宿便 ， 这些宿便中有很多的代谢产物以及外来毒素 ， 不但会对肠道黏膜造成非常大的损伤 ， 还会进入人体各个部位 ， 导致人体健康受到严重的危害 ， 这种说法是完全错误的 。
被消化掉的食物残渣会进入大肠 ， 被浓缩并且会在大肠当中形成粪便 ， 然后会进入直肠 ， 并且通过直肠经肛门排出体外 ， 这一过程需要1~3天 。
所以说 ， 超过一天没有排出的粪便并不算是宿便 ， 这只是一种正常的生理活动过程 。
还有很多人认为 ， 结肠当中有很多的褶皱 ， 大便经过结肠时 ， 会在这些褶皱内停留 ， 从而形成宿便 ， 这种说法也是错误的 。
【医生胡侃|人体内真的有宿便吗？提醒：多做5件事，改善肠道健康】结肠当中并无入眼可见的褶皱 ， 而且结肠会一直分泌一些黏液 ， 起到润滑结肠黏膜的作用 。 结肠还会一直处于蠕动状态 ， 所以不会有粪便停留在结肠部位 ， 更没有结肠宿便的说法 。
但是 ， 如果在日常生活当中出现便秘现象的话 ， 大便就会在肠道内被二次吸收 ， 导致大便中的水分减少并体积变小 ， 使得肠道健康受到一定的影响 。 所以即使不存在宿便的说法 ， 也应该注意做好肠道的养护工作 。
如何养护肠道健康？
一、多吃蔬果
在日常饮食中一定要多吃一些蔬菜和水果 ， 蔬菜、水果中还有很多的水分以及维生素、纤维素等成分 。 这些成分能够使得肠道润滑 ， 并且可以促使肠道加速蠕动 ， 有着通便以及润滑肠道的作用 。
二、粗粮细粮搭配
如果只是吃一些精米细面 ， 会使得大便变得非常干燥 ， 很容易形成排便困难现象 。 所以在日常饮食中 ， 一定要粗粮细粮搭配 。
既能够保证体内有充足的营养 ， 而且粗粮中的膳食纤维能够帮助肠道快速排出一些有毒物质 ， 达到维护肠道健康的作用 。
三、多补充水分
每天要适当多补充一些水分 ， 能够起到润滑肠道 ， 以及提高肠道的蠕动速度 ， 和提高肠道功能的作用 。 还可以使大便松散 ， 有利于排出体外 。
四、多运动
每天一定要定期进行运动 ， 能够刺激到胃肠道快速蠕动 ， 并且提高胃肠道的消化功能 。 而且还能够促使肠道的血液循环加速 ， 有着润肠通便的作用 。
五、适当补充益生菌
尤其是对于便秘以及患有一些肠道疾病的人群来讲 ， 日常中应适当的补充一些益生菌产品 。 益生菌能够维持肠道菌群平衡 ， 还可以消除一些肠道炎症 ， 有着极好的养护肠道功效 。
总而言之 ， 在人体的肠道当中并不会产生较多的宿便 ， 但如果出现便秘现象的话 ， 肠道中的一些代谢产物就无法被及时排出体外 ， 从而对肠道黏膜造成一定的伤害 。
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