民福康|糖真的对身体不好吗? 如何戒糖? 可以了解一下( 二 )

2021-08-24

如果真的想戒糖的话就要最好不点外卖。虽然外卖吃起来非常有味道，很香。但是他的料也确实加的很猛。有时候你确实感觉很好吃，但是过不久就会觉得非常的口渴，甚至嘴巴苦等症状就是身体在告诉我们，料放的太多了，身体受不了。
Ⅲ、不要榨果汁
在很多影视剧里，主人公跑完步后就会喝一杯果汁。这样的常见会让我们观众感觉，果汁对身体好。其实这是对的，果汁里富含维生素，确实不错。但是又没有那么好。因为果汁里的含糖量很高，加之没有咀嚼带来的饱腹感，就会很容易上瘾，多喝几杯。这样让人补充过量的糖分，适得其反了。所以我们最好就是吃水果，不要榨成汁。第一可以控制我们的摄入量，毕竟咀嚼也会增加饱腹感。其次，破壁机会破坏水果的纤维结构，而咀嚼会最大程度上吸收水果的营养。
结语：戒糖我们要理性看待，不是一味地不吃糖，而是合理地吃糖。戒掉的不是糖，而是多余的糖。

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