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销售额|喝汤就能减肥：这，你听说过吗？( 二 )


白菜汤饮食这个为期7天的饮食计划要求你制作大量以卷心菜为主要成分的汤 ， 但也可能包括番茄、洋葱、胡萝卜以及鸡肉或蔬菜汤 。 大多数宣传卷心菜汤计划的网站都声称 ， 如果你严格按照计划进行 ， 一周内最多可以减掉10斤 。
卷心菜汤饮食还附带了一份允许的食物清单和一份避免的食物清单 。 大多数计划允许你食用牛肉和脱脂牛奶等食物 ， 但限制食用香蕉等食物 。
圣心饮食在圣心饮食中 ， 追随者食用由牛肉或鸡汤、青豆、芹菜、西红柿、洋葱和胡萝卜制成的汤 。 除了汤之外 ， 还吃的食物包括不加糖的果汁和非常特定数量的糙米 。 例如 ， 土豆和西红柿只能在特定日期食用 ， 并且只能按一定量食用 。
【销售额|喝汤就能减肥：这，你听说过吗？】当这种饮食开始流行时 ， 支持者声称它与一个名为Sacred Heart的医疗中心有关 。 然而 ， 这些说法从未得到证实 。 根据节食倡导者的说法 ， 如果你完全按照计划进行 ， 你可以在7天内减掉10到17斤 。 然而 ， 健康专家警告说 ， 这种幅度的快速减肥具有潜在危险 。
豆汤减肥法在豆汤饮食中 ， 追随者食用由蘑菇、辣椒、西红柿丁、斑豆、甜椒和芹菜等成分制成的蔬菜豆汤 。 这个汤的配方比其他的更复杂 。
在遵循此计划的同时 ， 建议人们每天吃两次豆汤作为主餐 。 还鼓励追随者多喝水 。 建议遵循饮食的人避免或限制干果、坚果、种子和鳄梨 ， 但鼓励食用大多数其他无油和植物性食物 。
酮汤饮食酮汤饮食通常吸引那些遵循生酮饮食、古饮食或低碳水化合物饮食计划的人 。 饮食持续五天 ， 每天提供1200至1400卡路里的热量和最多20克的碳水化合物 。 某些食物如坚果和乳制品是禁食的 。
汤的原料包括培根、橄榄油、晒干的西红柿、红酒、南瓜和青豆 。 一些替代品是允许的 ， 但建议那些遵循饮食的人避免使用某些蔬菜 ， 如羽衣甘蓝 ， 因为它们可能“阻碍减肥” 。 然而 ， 这种对羽衣甘蓝的担忧是在线饮食支持者提出的一个有问题的说法 ， 并且没有科学支持 。
许多基于汤的减肥计划的一个显着缺点是它们不包括有关体育活动的说明或过渡到长期健康饮食计划的计划 。
一般来说 ， 大多数汤食要求你使用清汤（如鸡汤、蔬菜汤或牛肉汤）作为底汤 。 遵循低碳水化合物饮食计划的汤饮食使用血糖生成指数(GI)较低的蔬菜 ， 包括萝卜、花椰菜和羽衣甘蓝 。 一般来说 ， 这些饮食避免高碳水化合物的蔬菜 ， 如胡萝卜和土豆 。
很少有汤计划允许追随者吃奶制品 。 这意味着你的咖啡中没有奶油或午餐时喝一杯牛奶 。 有些计划允许脱脂牛奶 ， 但仅限于某些日子 。 同样 ， 在这些计划中的任何一个中 ， 追随者都可以期望避免食品 ， 如薯条、饼干、糖果和烘焙食品 。
几乎所有装在盒子或包装纸里的食物都是禁止入内的 ， 除了用于制作汤的任何商店购买的肉汤、包装好的蛋白质或冷冻蔬菜 。
如果你不是一个经常吃蔬菜的人 ， 喝汤可以帮助你摄入更多营养丰富的蔬菜 。 一般指南建议成年人每天至少食用五份蔬菜 。 汤是增加摄入量的好方法 。
如果你的汤食谱包括不含肉的食谱 ， 你也可以从食用更多植物中获益 。 研究表明 ， 以植物为基础的饮食可能有助于降低患心脏病和其他健康状况的风险 。 2但是 ， 请记住 ， 7-10天的植物性饮食方案不太可能对你的疾病风险产生重大的长期影响 。 但是 ， 它可以帮助你学习如何多吃蔬菜 。
遵循汤饮食的主要问题是它是不可持续的 。 事实上 ， 这些饮食并不意味着是长期的 。 大多数程序持续10天或更短时间 。 在这么短的时间内 ， 你可以减掉大量的体重 ， 但减重很可能来自水分流失——而不是脂肪流失 。

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