减肥很重要 ， 但是健康更重要 ， 现在流行的苹果三日减肥法是真的吗？对健康有什么危害呢？今天我们就来了解一下 。
苹果三日减肥法指的是在三天之内只吃苹果的一种减肥方法 ， 三天只吃苹果 ， 真的对减肥有用吗？来了解一下吧 。
【苹果三日减肥法，真的靠谱嘛？是时候告诉那么真相了】三日苹果减肥方法原理
1、因为食物摄取量减少 ， 所以肠胃等消化器官得以休养 。节食期间 ， 借着少吃或定期减肥 ， 可让消化系统休息 ， 恢复本来的机能 ， 当以曲线茶保持健康减肥并且正常操作 。
2、苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能 ， 排出体内废气 ， 净化血液 。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出 ， 身体也变得更健康 。
3、使人体摄入的热量减少 ， 不足部分就需要体内积蓄的热量供给 。所谓体内积蓄的热量即脂肪 。体内的多余脂肪消耗掉 ， 人自然会变瘦 。
4、肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张 ， 无法控制食欲 。苹果减肥法能使胃部收缩 ， 减肥后食欲变得容易控制 ， 而且味觉变正常 ， 不会喜欢刺激性食物或油腻食物 。
三日苹果减肥方法危害
连续三日只吃苹果 ， 属于“单一食物减肥法” ， 初期减重效果明显 ， 主要还是由于卡路里摄入偏低 ， 身体会燃烧肌肉来获得所需的能量 。
然而 ， 时间一长 ， 日常饮食中蛋白质摄入严重不足 ， 肌肉会加速流失 ， 造成基础代谢率降低 ， 即便严格控制卡路里 ， 也很难再瘦了 。
此外 ， 单一食物的饮食会造成人体营养缺乏和电解质紊乱 ， 轻则头晕、倦怠无力 ， 重则营养不良、掉发 ， 严重损伤身体各器官功能 ， 大大降低机体抵抗力 。
三日苹果减肥法的实质是脱水减肥 。
水是人体最主要的成分 。按重量来计算 ， 成年男性体重的60%是水 ， 成年女性则有50%~55% 。一天中多喝水或少喝水 ， 人的体重就可以有一两公斤的变化 。
盐的功能之一就是保存水分 ， 连续几天只吃苹果 ， 不摄入盐分 ， 我们的身体就会无法储留水分 ， 从而造成“轻微”脱水 ， 体重自然就降下来了 。
但一旦我们重新摄入盐 ， 钠离子就会立刻发挥它“锁水”的功效 ， 把我们丢失的水重新补回到身体的各个组织中 ， 苹果减肥易反弹亦源于此 。
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