灵素阁|进入中年之后，起床时最好不要做这3件有损健康的事，尽快改正
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长寿是人们一生中最希望的事情 ， 我们身体的健康与否 ， 跟我们日常的生活习惯是有很大关系的 。 从整体上来说 ， 如果在平时的生活当中注意一些小细节 ， 那么人们长寿的几率就更高 。 在日常生活当中 ， 也有很多人已经步入了养生大军当中 ， 但是对于一些比较小的细节 ， 往往却忽视了 。 比如说早上起床这件小事 ， 对我们的健康具有非常重要的影响 。 特别是对于中年人来说 ， 起床时最好不要做这3件有损健康的事 ， 能改正的赶紧改！
【灵素阁|进入中年之后，起床时最好不要做这3件有损健康的事，尽快改正】1.起床时动作太猛
早上设置起床闹钟 ， 对于我们按时起床有很好的帮助作用 。 有很多人在听到闹钟响后 ， 立马就会翻身起床 。 但是这个动作对我们来说是非常危险的 ， 因为在早上起床之后 ， 我们身体的肌肉还是处于一种放松状态 ， 而脖子的运动主要靠颈部肌肉的帮助来完成 ， 如果在这时猛地起床 ， 就会导致颈部肌肉受损 ， 严重时会导致颈椎错位 。 并且在早上起床后 ， 如果起床动作太猛 ， 会导致大脑出现短暂性的缺血 ， 人们会出现头痛、头晕等症状 。 特别是对于患有心脑血管疾病的人来说 ， 很容易引起一些突发疾病 。 所以在早上起床时千万不能太着急 ， 在闹钟响后 ， 我们应该慢慢地起床 ， 先从平躺的状态改为半躺的状态 ， 然后再逐渐起床 。
2.早上起床叠被子
根据数据研究表明 ， 我们的每一张床上 ， 大概有1500万只螨虫 。 而螨虫比较喜欢在湿润、阴暗的环境中生存 。 我们在早上起床后 ， 把被子叠好之后的这种环境 ， 非常适合螨虫的生长 。 我们在睡觉时会排出大量的废气 ， 而这些废气当中含有二氧化碳等100多种化学物质 ， 并且在睡觉的过程中 ， 身体分泌的汗液等都会附着在被子上 。 如果在起床后立马叠被子 ， 这些物质就不能挥发掉 ， 这就给螨虫等各种微生物提供了很好的生存环境 。 人们在晚上睡觉时 ， 会直接把被子铺平 ， 这些有害物质可能会被人们二次吸附 。 所以在早上起床之后 ， 我们首先需要将被子换一面 ， 把窗户打开 ， 屋内进行通风 ， 然后再叠好 。
3.起床后立马运动
在早上起床之后 ， 进行一些适量的运动 ， 对我们的身体是非常有益的 ， 但是早上起床之后 ， 千万不能马上进行运动 ， 特别是对于那些剧烈的运动 。 有很多上班的年轻人在早上为了赶时间 ， 他们会一路小跑到公司 ， 这时就会累得气喘吁吁 。 在人们刚刚起床之后 ， 由于大脑还没有完全清醒 ， 如果在这时进行剧烈运动 ， 会导致身体的损伤 。 交感神经紊乱 ， 会使人们一整天都处于紧张的状态当中 。 所以如果在早上要进行体育锻炼 ， 那么我们可以选择在起床半小时以后进行 。
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