健康无价|提醒女性朋友：更年期后少吃这4样食物，或能远离“黄脸婆”称号
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【健康无价|提醒女性朋友：更年期后少吃这4样食物，或能远离“黄脸婆”称号】
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对于女性朋友来说 ， 更年期是一个梦魇一般的存在 。 进入这个时期以后 ， 女人正式步入衰老 ， 青春早就不在了 。 在这个时间段 ， 女性的生理和心理上都会产生很大的变化 ， 比如脾气暴躁、失眠多梦 ， 多疑焦虑 ， 等等 ， 这些对女性而言都是“考验” 。
特别让女性不可接受的是 ， 原来光洁无瑕的脸上 ， 慢慢变得粗糙 ， 甚至长出了斑点 ， 变成了别人口中的“黄脸婆” 。 很多女性对此忧心不已 ， 心事重重 。 其实 ， 如果保养得到 ， 是完全可以避免这种情况出现的 。
提醒女性朋友：进入更年期后 ， 要少吃这4种食物 ， 或能远离“黄脸婆”称号！
一、少吃高盐类食物
咸菜、腊肉、咸鱼、泡菜等食物是我们生活中比较常见的食物 ， 由于味道比较独特 ， 很多女性朋友都比较喜欢吃 ， 特别是在身体不舒服 ， 没有口味的时候 ， 吃一点可以提升胃口 。 但是 ， 这些食物多是用盐保鲜或者防腐 ， 含盐量非常高 ， 经常吃的话 ， 会给身体带来很多健康隐患 ， 因此要少吃 。
此外 ， 在炒菜时要少放盐 ， 鸡精、酱油和豆瓣酱等含盐较高的调味料也要少放 。
二、少吃辛辣食物
进入更年期的女性 ， 平时要少吃辛辣的食物 ， 这样不仅容易上火 ， 加重烦躁 ， 而且会对大脑造成刺激 ， 提升兴奋状态 ， 加重更年期失眠 。 此外 ， 辛辣的食物还也会增加肠胃的负担 ， 导致人体的肠胃功能下降 ， 加重便秘 ， 导致毒素排不出去 ， 更容易变成“黄脸婆” 。
三、少吃糖分过高的食物
整体而言 ， 喜欢吃甜食的女性朋友是比较多的 。 少量食用甜食 ， 对身体有好处 ， 而且可以让女性的心情变得愉悦 ， 帮助缓解压力和坏情绪 。 但是 ， 进入更年期后 ， 女性朋友要控制甜食的摄入 ， 否则 ， 不仅容易发胖 ， 还会诱发糖尿病 。
四、少喝咖啡
对于大部分现代女性来说 ， 在中午或者是下午喝一杯咖啡 ， 可以帮助提神 ， 提高工作效率 ， 同时缓解压力 。 但是 ， 咖啡中含有大量的咖啡因 ， 如果长期饮用 ， 会导致大脑一直处于兴奋状态 ， 会降低睡眠质量 。
因此 ， 对于进入了更年期的女性来说 ， 本来就因为雌性激素水平就偏低会出现失眠的症状 ， 如果再大量饮用咖啡 ， 则会加重失眠的症状 ， 加速机体的衰老 。 因此 ， 女性最好少喝咖啡 。
想要平稳度过更年期 ， 不让自己变成“黄脸婆” ， 除了少吃以上几种食物 ， 还要重视以下3点：
补充天然雌激素
雌激素对于女性是非常重要的 ， 对于更年期的女性更是异常重要 ， 它与女性的衰老直接相关 。 更年期很多的症状的出现 ， 都是因为雌激素下降所引起的 。 所以 ， 进入更年期以后 ， 女性朋友养生的重点就是补充雌激素 。
这里强调一点 ， 一定要补充植物雌素 ， 如果直接补充激素用品 ， 很容易导致雌激素失调 。 因此 ， 女性朋友最好的选择就是多吃一些富含雌激素的食物 。 比如 ， 葛根粉 ， 它含有非常丰富的植物雌激素 ， 包括葛根素、异黄酮、大豆黄酮苷、花生素等 。
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