龚医生说健康|72岁奶奶坚持”4习惯“，血脂浓度从18.6降到7.9，医生：值得学习
文章图片
文章图片
文章图片
来自山东青岛的张奶奶 ， 今年都72岁了 ， 但是根本就看不出来 ， 看上去顶多就50出头 ， 大概在20多年前张奶奶患上了高血脂症 ， 当时张奶奶的血脂高达18.6mmol/L ， 但是她并不像平常的高血脂人群 ， 张奶奶的腿脚依然保持灵活 ， 而且也没有出现头晕眼花的症状 ， 身体非常健康 。
像高血脂这一类慢性病 ， 大家应该也都知道一旦患上可以说就要终生服药 ， 为的是避免血脂水平的波动不稳 ， 从而危害到人们的身体健康 。 这些年过去后 ， 张奶奶在自己的努力控制下 ， 血脂降到了7.9mmol/L ， 并且几乎没有出现过血脂的突然波动 ， 张奶奶心态也非常好 ， 真是越活越年轻了 。
那么张奶奶是怎么做到这一点的呢？接下来就让我们一起来探究一下
第一点、低脂饮食
高血脂是由于体内的脂肪含量过高 ， 无法得到控制从而引起的高血脂 。 因此我们在日常生活中一定要注意饮食问题 ， 要以清淡绿色的蔬菜为主 ， 少吃一些脂肪含量过高的食物 ， 尽量以摄入碳水化合物为主 ， 从而在饮食方面维持血脂指数的稳定 。
第二点、适度锻炼
身体虚弱 ， 它将永远不全培养有活力的灵魂和智慧 。 张奶奶在患上高血脂之后 ， 为了让自己保持健康的身体状况 ， 每天吃过晚饭后的半小时 ， 张奶奶都会到户外进行一段时间的跑步训练 ， 偶尔也会和邻居一去到广场上跳一会广场舞 。 每次运动完张奶奶都会感觉到自己的身体更加轻盈了 ， 并且心情也更加舒畅了 。
通过自己长期的运动锻炼 ， 张奶奶的血脂也一直保持在正常的水平内 ， 如果没人说张奶奶有高血脂 ， 根本就没人能看得出来 。
第三点、保持乐观的心态
除了要控制饮食 ， 坚持锻炼 ， 日常生活中想要控制血脂水平的稳定 ， 我们还要保持心情的舒畅 。 在人患上一些疾病后 ， 其实最先并非被打垮的并不是疾病 ， 而是被自己长期低沉的心情而击垮 ， 所以我们一定要保持平和的心态 ， 控制好自己的情绪 ， 当遇到不愉快或者是不顺利不开心的事情时 ， 我们需要通过一些合理的方式方法来宣泄自己的不良情绪 。
张奶奶提醒：不想血脂升高 ， 这3种食物要少吃
一、高油脂食物
高脂食物如炸鸡腿、红烧肉等都属于高脂食品 ， 这些食物中都含有大量的油脂 ， 因此若是人体摄入过多的高脂食物 ， 就会容易导致血管中胆固醇、甘油三酯的含量升高 ， 从而导致高血脂的问题越来越严重 。
二、高糖食品
高糖食物如冰激凌 ， 点心 ， 蛋糕 ， 这些食物中虽然脂肪含量不高 ， 但是其中含有大量的糖分 ， 当糖分在进入人体后会转化为脂肪 ， 进而导致血脂进一步升高 ， 也不利于血脂的健康 。
三、高盐食物
【龚医生说健康|72岁奶奶坚持”4习惯“，血脂浓度从18.6降到7.9，医生：值得学习】高盐食物例如咸菜泡菜等等 ， 这些食物虽然吃起来很美味 ， 但是不宜多吃 ， 因为这些食物在制作过程中都添加了大量的盐分 ， 而且若是制作不当还会生成致癌性更强的亚硝酸胺 ， 长期食用容易加速血管的老化 ， 从而使得血管内出现斑块堵塞血管 ， 对于高血脂的人群来说 ， 更应该注意尽量少吃 。
经验总结扩展阅读
- 睡眠皮肤科医生提醒：女人养成4个习惯，科学抗衰，皮肤紧嫩不显老
- 头皮为什么头皮总长“痘痘”和“疙瘩”？医生：或与3种疾病有关
- 治疗【用妆】冬季肌肤敏感如何护理？皮肤科医生来支招
- 护肤 拒绝无效护肤！皮肤科医生分享5个护肤小妙招，快收好！
- 小柱 为什么很多医生不建议做单纯鼻头鼻翼缩小？这项手术到底能做吗？
- 甲状腺癌 吃一口等于10斤肥肉，现已有26岁女子确诊甲状腺癌，医生：无知害人不浅
- 毛囊解惑丨你为什么总是反反复复的长闭口？苗医生来告诉你答案
- 肠胃 长期不吃晚饭，除了可以减肥，或还有这5个情况，医生：早知早好
- 品牌植物医生讲述成功出海路——以科研铸造实力，以渠道强力赋能
- 科技抗衰老渠道王炸！植物医生虫草眼霜全新上市