另一种选择|8分钟读懂《另一种选择》：人生下半场，拼的是“复原力”( 四 )
另外，做能给自己带来快乐的事情，能帮助我们更快地复原 。古诗词中有很多描述哀愁、苦闷的诗句，比如“白发三千丈，缘愁似个长”、“天长地久有时尽，此恨绵绵无绝期”，相比之下，描述快乐的诗句屈指可数 。
心理学认为，这是因为人类天生便会更多地关注消极的坏事 。现代社会的高压力高节奏，更让我们很难轻易地快乐起来，甚至，一次秋风扫落叶或者一块咖啡渍，都能让我们心情不佳，遭遇重大挫折更是会导致心情长期低落 。
我们必须认识到，让自己开心是一种对自己的慈悲，即使在犯错时也应该善待自己 。人们通常认为关注一些重大的时刻，比如过生日、过节、家庭聚会，会给我们带来高质量的快乐 。
但实际上，影响快乐的主要因素是频率，而非强度 。澳大利亚一项对丧偶者进行的长达12年的研究发现，26%的人在丧偶后会像以前一样经常感到快乐，与其他人不同之处在于，他们会像往常一样继续参加日常活动和人际交往 。
所以，我们要去关注发生频率相对较高的小事，比如听音乐、赏花、享用美食 。还可以记录下每天快乐的三个时刻，就像描述消极情绪有助于我们克服它们一样，描述积极情绪同样有效 。
全身心沉浸在所做的事情中，则会给我们带来心理学上称之为“心流体验”的极致快乐 。比如，跑马拉松、和朋友畅聊或者是烹饪自己喜欢的食物时，时间总是过得飞快 。当这些时光累积起来，我们就会发现它们不仅给予我们快乐，还给予了我们继续生活、继续爱的力量 。
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英国哲学家培根说过：“超越自然的奇迹多是在对逆境的征服中出现的 。”意思是说，我们很有可能通过征服逆境获得成长，创造奇迹 。心理学的研究也显示：有一些人在经历创伤后，不但能够恢复，还实现了成长 。本书的作者亚当提出：要实现创伤后的成长，我们首先要尝试去发现创伤后成长的存在 。
因为就像一些女孩坐井观天，因为没看到有太多女性处于领导者地位，就以为女性不能当领导者，不去争当领导者一样，如果我们看不到创伤后成长的可能性，就不可能实现创伤后的成长 。
积极心理学认为，创伤后的成长会以发现个人的力量、学会感恩、建立更深层次的联系、找到更多的人生意义、以及发现新生活的可能性五种形式存在 。尼采有一句名言“那些杀不死我的，必将使我更强大” 。熬一熬，可能就过去了，而熬过去就是获得个人力量的途径之一 。还有，经历悲剧会让我们更懂得感恩，这听起来确实有点讽刺 。
发现悲剧不可控之后，我们会更加珍惜自己所拥有的，懂得感恩 。
研究发现，战争中目睹战友惨死的士兵们在40年后，更容易获得军队同侪的友谊，这是因为当人们共同经历过某种悲剧，或是面对过类似的悲惨状况时，彼此之间会建立更深层次的联结 。
另外，在得知突发事件的死亡率后，幸存者常常会审视人生中究竟哪些事更重要，去发掘人生的最大意义，从而促发创伤后成长 。比如一些美国人受“9·11”恐怖袭击的影响，在事业上做出了非常重要的改变，选择了更能帮助别人的职业，比如消防部门、医疗行业 。
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03 怎样增强孩子、集体和婚姻的复原力？
孩子是父母最大的软肋，本书的作者谢丽尔就在丈夫去世后写道：她最大的恐惧就是孩子们再也快乐不起来了 。但是亚当通过数据告诉她：许多孩子在失去父母之后，都将继续拥有快乐的童年，成年后也能很好地适应社会 。
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