刘亦菲|张馨予减肥失败上热搜:思路不对,再怎么努力也没用( 二 )


学习时 , 比别人花费更多的时间和精力 , 但成绩却始终落后于人 。
工作中 , 每天熬夜加班 , 业绩反而频频下滑 。
明明那么拼命 , 也付出了大量精力 , 却没有收到好的结果 。
归根结底 , 其实就是错误的思维方式催生了无效的努力 。
知乎作者@二当家李多余曾在一篇文章中谈到“有效行为”和“无效行为”的区别:


“有效行为”是有成长性的 , 有积累价值的 , 是每做一次都会为下一次提供反馈和优化机会的;
而“无效行为” , 你说得再好听 , 重复一万次 , 花再多时间 , 也不会变得有效 , 只会让你原地踏步 , 怀疑人生 。
想起言承旭在《披荆斩棘的哥哥》中一个上热搜的举动 , 他在发现团队的问题后 , 清醒地提出:希望大家多批评 , 不要再说好话 。
因为只有纠正了问题 , 努力才有了效率 。
下面这个“有效妆”和“无效妆”的对比图 , 或许就很好地说明了这个问题:
(图片来源:知乎@二当家李多余)

左边的无效妆容 , 就算你每天花几个小时化 , 换各种品牌的化妆品 , 也无法达到右边的效果 。
这就是毫无成长性的努力 。
熬夜加班的人并未意识到 , 自己毫无章法的努力恰好是本末倒置 , 最需要休息的时候不休息 , 该工作的时候自然没精力工作 , 努力没成效也是意料之中的事 。
学习英语的人 , 把“掌握英语”的目标简化成“每天背10个单词” , 就很容易出现:辛辛苦苦背了几千个单词 , 但仍然记不住 , 也没办法把它们真正运用起来 。
减肥失败的人 , 大多只是把“我要减重30”当成自己的短期目标 , 结果辛辛苦苦通过运动和节食降低了体重 , 但生活习惯没有真正改变 , 没过多久就又反弹了回去 。
如果张馨予们能够换种思维方式 , 意识到“减肥”的目的并不是为了减少多少体重 , 而是为了保持一个更健康的体态 , 就会发现 , 他们无法实现目标 , 其实是生活方式出了问题 。
他们需要做的 , 不是每天关注体重计上的数字增减 , 并以此作为是否继续节食或增加运动量的依据 , 而是调节整个生活方式 。
比如 , 戒掉零食和夜宵 , 在保证营养的基础上减少多余卡路里的摄入 , 同时坚持长期的运动 。
等到身体不再需要多余的食物 , 并养成了每天必须做运动的习惯后 , 良性循环就形成了 , 新的生活模式就自然而然地让体重减少了 。
前段时间因为身材出圈的王阳 , 就是个正面例子 。
43岁还保持这样健康的体态 , 就是他十几年如一日坚持健康生活的习惯得来的 。
03
有效努力的根源 , 是看清事物的本质
什么是本质?
网上看到过这样一段对话:

A:“我喜欢吃手擀面 , 因为手擀的劲道 , 比机器做的面好吃 。 ”
B:“那我给你擀一波 , 或者你上街随便找个阿猫阿狗来擀 , 你看看好不好吃 。 ”
A:“你这不是抬杠嘛!”
B:“当然不是 。 面好不好吃 , 不在于是手做的还是机器做的 , 而是面的软硬度、厚薄宽窄以及面的结构 , 这是做工的方式决定的 。 只要给机器设定的参数满足‘好吃的面’所需要的那些条件 , 无论是机器还是手工 , 都能出来一样的结果 。 ”
可见 , 本质就是扒开现象花里胡哨的外衣 , 露出事物本来的样子 。
就像“乌鸦喝水” , 本质是为了喝到水 , 甭管水出自何处 , 只要是能喝 , 就应该就近取水 。

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