养生中医说|为什么一到半夜3-4点就自然醒来？医生提醒：做好这些可帮助睡眠
文章图片
文章图片
对于现代人 ， 失眠一次就很痛苦了 ， 已经凌晨1 ， 2点钟还在床上精神得睡不着 ， 想到明天还有工作 ， 简直欲哭无泪 。 而对于长期失眠的人 ， 更难以想象他们是怎样度过那些时间的 。
随着现在人们生活压力的增大 ， 失眠的频率越来越高 ， 失眠的现象越来越普遍 ， 而失眠的情况也是五花八门
除了晚上无法进入睡眠 ， 还有的人是醒得过早 ， 距离起床还有好几个小时就醒了 ， 并且再也睡不着 ， 这种对生活工作的影响也是不小的 。
那么导致这些失眠状况的原因都是什么呢？该用什么办法解决？
【养生中医说|为什么一到半夜3-4点就自然醒来？医生提醒：做好这些可帮助睡眠】
凌晨3点自然醒的原因是什么？
1. 有心事
有的人第二天有重要事情或特殊事情要办 ， 这件事就会成为失眠人的心事 ， 会为此兴奋、忧心、紧张或焦虑 ， 这样即便头天晚上难得睡着了 ， 但无法进入深度睡眠 ， 第二天早早自己也会醒了 。
2. 睡得过早
有的人不熬夜到凌晨 ， 但睡得也是过早 ， 比如8 ， 9九点多就睡了 ， 这样身体在
3. 心情不好
现代人每天要做的事情 ， 经历的事情很多 ， 因为年轻或其他原因一时无法想通或排解掉 ， 就会引发情绪问题 ， 日积月累身体也会跟着出现问题 ， 这类人容易气血不足 ， 内分泌失调 ， 夜晚褪黑素分泌较少 ， 睡眠时间就会减少 ， 容易早早醒来 。
4. 肺经堵塞
凌晨3-5点是肺经当令的时间 ， 是肺修复自身的重要时间段 ， 肺功能严重不佳 ， 比如肺经堵塞 ， 肺火过盛等 ， 就会把人从睡眠中扰醒 。 生活中此类人还会有咳嗽、喉咙痒痛、肩膀疼、眼干眼涩、免疫力低下 ， 易过敏等症状 。
5. 肝郁化火
肝火过旺 ， 导致夜晚阳不潜阴 ， 阴阳无法平衡 ， 阳亢而失眠 ， 即便睡着了睡眠也不深 ， 做梦不断还容易惊醒 ， 半夜容易口渴醒来 ， 偶尔会肚子胀起 。
肝火大的人平时还会有以下表现：
1. 眼干眼涩 ， 视力模糊
2. 脸部气色不好 ， 皮肤易长痘长斑
3. 口干口苦 ， 口气大
4. 指甲不光滑 ， 摸起来粗糙 ， 月牙小
5. 肚子爱
6. 掉发严重 ， 两鬓出现白发
7. 脾气不好 ， 爱生气
8. 面部潮红 ， 头晕发飘
9. 容易疲惫 ， 爱犯困
有以上失眠原因的人 ， 可以尝试以下方法调节：
1. 心态放平
很多人起初是偶尔的情绪波动大导致失眠 ， 后来事情缓解了睡眠却调整不过来了 ， 每天都害怕睡觉 ， 担心失眠 ， 这种情况越担心越睡不着 ， 一定把心态放平 ， 不要过于害怕 。
2. 改变睡眠方式
将睡眠调整到对的时间 ， 即晚10点到早7点左右 ， 大概8-9个小时 ， 不要熬夜睡太晚 ， 第二天起过晚 ， 也不要睡得太早 ， 以免隔天凌晨就醒了睡不着 。
经验总结扩展阅读
- 致我们人生中，那些说散就散的人
- 人群染发对身体有伤害吗？不妨直说：这几类人群可能不适合染发
- 阿富汗与不同国家商业体系
- 生活听语兮：大声说爱你，喜欢就大胆说出来
- 真正的友情，从不喧哗
- 深圳宝山技工学校│有些事，说出来，那都不是事！
- 直发 为什么说直发是纯欲天花板？那些直发女神都有什么发型秘诀呢？
- 换一种思维，换一种人生
- 会偷三种懒，享尽一生福
- 短发 女士发型别乱来，选对目标再裁剪，都说很不赖