头皮爱出油？应该怎样控油呢？
一. 恼人的头上“大油田”
很多人头皮油脂分泌旺盛 ， 头发、头皮一天不洗就会变得非常油腻 ， 油腻的头发常常与头屑、灰尘黏附在一起成为束状 ， 暗淡无光泽 ， 显得很不干净 。
头皮油脂分泌过多还会引起马拉色菌（又称糠秕孢子菌）的异常增殖 ， 引起脂溢性皮炎、毛囊炎 。
二. 头皮爱出油的原因
2.1 激素 。 皮脂腺主要还是受雄激素影响（有遗传因素） ， 也就是说雄激素分泌旺盛的人面部和头皮都更容易偏油 ， 脂溢性脱发概率更高 。
2.2 温度 。 环境温度越高 ， 皮脂腺分泌越活跃 。 这也是为什么夏季皮肤出油增多 ， 而冬季皮肤出油减少的原因 。
2.3 精神压力 。 一部分人处于紧张、高压、激动的心情时 ， 皮脂分泌会明显增加 ， 长期处于这些状态也容易导致脱发 。
2.4 微生物 。 头皮油脂分泌过多还会引起马拉色菌的异常增殖 ， 马拉色菌的刺激又会促进皮脂分泌增加 ， 形成恶性循环 。
2.5 应激性皮脂分泌 。 当过度清洁皮肤、皮肤水分不足时 ， 皮肤会保护性的分泌油脂 。
三. 应该怎样控油呢？
3.1 调整饮食结构 。 调整饮食结构：少吃高糖、高脂、辛辣、刺激、煎炸、烧烤的食物 ， 避免酗酒 ， 多吃水果、蔬菜以及豆类 。
3.2 调整生活习惯 。 避免熬夜 ， 早睡早起 。 长期熬夜 ， 精神压力过大易引起内分泌紊乱 ， 从而导致皮脂分泌增加 。
【 头皮爱出油？应该怎样控油呢？】3.3 洗护发避免刺激头皮 。 洗发时不要使用过热的水；不要对头皮过度清洁（不要使用碱性强的香皂和清洁力强的硫酸盐洗发水 ， 建议使用弱酸性的氨基酸洗发水）；使用护发素时避免接触头皮 。
3.4 使用有控油功能的洗发水 。 有控油功能的洗发水一般添加了以下几种原料：1）收敛剂 ， 如PCA 锌 。 2）维生素B6 ， 如吡哆素、吡哆素盐酸盐 。 加了这些原料的洗发水 ， 有一定控油作用 。
3.5 抑制真菌过度增殖 。 因为马拉色菌的过度增殖和头皮出油增多往往形成恶性循环 ， 控油的同时使用去屑洗发水或去屑外用洗剂能取得更好的效果 。
3.6 非那雄胺 。 作为雄性激素抑制剂 ， 它常和米诺地尔联合使用以治疗雄脱 。 以前只有口服药 ， 很多人担心它的副作用 。 非那雄胺喷雾剂已于2021年6月进入三期临床试验 ， 可能很快就能造福国内男士了 。 这个药可能对男性胎儿有致畸作用 ， 所以孕妇应避免接触 。
3.7 维A酸类 。 维A酸类能有效抑制皮脂排泄 ， 可用于治疗寻常痤疮、特别是黑头粉刺皮损 。 维A酸类有致畸作用 ， 备孕期及孕妇禁用 。
四. 小结
4.1 调整饮食和生活习惯是基础 ， 毕竟内分泌的事还是要靠调养比较好 。
4.2 洗发水建议选用弱酸性氨基酸的 ， 有控油成分和去屑成分的 ， 使用护发素避免接触头皮 。
4.3 非那雄胺和维A酸类是药物 ， 如需使用请先咨询医生 。
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