知识科普|如何有效抗老？请收好这份科学指南！( 二 )
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首先是大名鼎鼎的A醇 ， 这是经过临床验证 ， 公认效果最好的成分 ， 但有高刺激 ， 需要从低成分循序渐进地使用 ， 培养一定的耐受 ， 切不可盲目追求效果 。
还有大家较常听到的VC ， VC本身就是一个非常强的抗氧化剂 ， 可以清除自由基 ， 它还可以抑制黑色素的生成 ， 还可以抗炎 ， 就是说它有抗老、美白、抗炎三重作用 。
其实对抗老有一点点了解的姐妹也基本上都会知道 ， 波色因这个成分也是有文献和数据支持的抗老成分 。
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成分这块还有很多可以详细介绍的 ， 感兴趣的姐妹可以深入了解 。
从成分上来看护肤品确实是有一定作用的 ， 但效果不是像P图软件那样 ， 一键去除皱美白 。
护肤品抗老要有合理的预期 ， 一定要耐心挑选 ， 找到一个适合你的组合 ， 不需要追求高浓度 ， 坚持是更重要的 。
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市面上的抗老产品成分很多品牌很多 ， 没有最好只有最合适 ， 适合自己、自己用着喜欢舒服而且买得起 ， 就是最好的 。
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尝试医美进行技术性维护 早些年提到医美 ， 大家下意识里联想到的是整容、换脸、塑料感等词汇 ， 不免心头涌上一阵抵触 。
实际上整容只是医美领域中的一个分类 ， 我们常说的医美很大部分代表的是通过医疗手段或技术实现的皮肤管理 。
随着医美项目的产业发展和日渐加剧的颜值焦虑 ， 医美已经成了当下新的护肤潮流 ， 越来越多的明星大方承认自己的脸做过抗老医美 。
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的确 ， 目前正规的医美手段进行延缓老化 ， 在皮肤和整形外科学界内 ， 是公认的、确实有作用的 。
但是医美怎么做、做哪些 ， 还是很有讲究的 ， 重点是要对「症」下「药」 。
有些机构夸张宣传「做完就年轻 X 岁」 ， 或用一个项目改善所有问题 ， 那是不可能的 ， 效果也未必有那么大 。
一些明星之所以看起来 「40 岁看起来像 30 岁」 ， 并不完全靠的是医美 。
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皮肤的衰老速率很大程度上是和遗传相关的 ， 也就是天生的 。 所以很多大家看到的「奇效」 ， 和自身的先天优势也有关 。
到目前为止 ， 医美技术都只是一些短期改善的项目 ， 只能在衰老的路上让皮肤有一定程度的改善 ， 但无论怎么强劲的技术都无法赶上我们变老的速度 。
另外 ， 医美是个持续需要投入、价格整体昂贵的抗衰老手段 。 比起这样一轮轮的投入 ， 不如回归问题的本源 ， 提高自己的身体机能 ， 在生理上进行有效延缓 。
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提高身体机能是有效的抗老 美国科学家曾经用了35年的时间 ， 对400名成年人进行了一系列的测试研究 ， 最终得出一个结论：坚持锻炼的人 ， 在智力和反应方面明显高于很少运动的同龄人 。
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从科学上说 ， 普拉提最适合女性的运动之一 。
普拉提运动配合呼吸节奏 ， 动作舒缓 ， 能够有效刺激深层肌肉 ， 矫正脊柱 ， 缓解女性因为常年不规律作息而引发的、圆肩驼背、不良体态等问题 。
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