郁金香抗抑郁|得了抑郁症，工作怎么办呢？
当值编辑: 清 泉
抑郁症是一种高复发性疾病 ， 难以完全治愈 。 很多时候 ， 患者情绪易受波动 ， 在外界环境稍有变化的情况下 ， 就可能导致抑郁症的复发 ， 因此 ， 如果你发现身边的人出现了以上表现 ， 一定要建议他们及时就医 ， 通过药物进行辅助治疗 。
心理学家指出 ， 严重的抑郁症患者是不适合工作的 。 但是 ， 如果你只是轻度抑郁症 ， 或者是你正处于康复期 ， 并未发病 ， 那么 ， 你的社会功能是正常的 ， 也就可以胜任大多数工作 。 参加工作既是一种康复训练 ， 也是病情恢复、控制良好的一种标志 。 大多数精神疾病患者经过及时、规范、足量的药物治疗后 ， 是可以回归社会参加工作的 ， 精神疾病并不是一种“绝症” 。
然而 ， 受现代医学受水平限制 ， 即使是病情控制良好的患者 ， 医生也无法准确地预测将来是否会复发、或者终生不会复发 。 另外 ， 精神疾病患者的大脑功能因为疾病或多或少都会有些影响 ， 在工种的选择上 ， 并不能完全像健康人那样 ， 需要有所注意 。 因此 ， 最好的办法就是家属与患者一起找医生 ， 就患者回归社会、参加工作做一个详细、全面的评估 ， 并遵循医生在日常生活上所给的指导意见 。
投入工作之前的心理建设
积极心理学家Martin Seligman博士说 ， 发挥力量为社会做贡献是治疗抑郁的良药 。 即使你感觉很不好 ， 你从工作中、志愿服务中或任何有价值的活动中获得成就感 ， 但这些成就感最终会推动你康复 。
但在开始工作前 ， 需要梳理之前工作中的压力源 ， 即所谓的“压力清单” ， 哪些问题的存在导致了你之前在工作状态下产生了抑郁 ， 并是否可能在后面的工作中规避或消除 。
问自己“你是过分强迫自己努力 ， 还是需要被强迫？”这将帮助你了解抑郁时应该怎么做 。 如果在康复或生活中 ， 你总是因自己做得不够完美而不断自责 ， 也许你应该减少工作 ， 去做兼职 ， 给自己时间疗愈 。 如果你通常需要别人激励去改变 ， 那么督促自己去做事也许是正确的选择 。
通过列出你所有的“压力源” ， 你可以看到你在哪些地方强迫自己 ， 而自己却不自知 。 进而调整自己的生活 ， 给自己留出时间治疗 。
你的主要压力源很可能是你的工作或是一些明显的责任 。 但是 ， 也许存在一些其他的压力 ， 进入你的中枢神经系统 ， 未被发觉 。 而它们也是导致压力过重的原因 。
分析继续投入工作需要注意的地方
【郁金香抗抑郁|得了抑郁症，工作怎么办呢？】01 比如虽然这个工作对抑郁症恢复可能不太好 ， 但这份工作机会难得 ， 是不是该坚持一下 ， 或许经过治疗 ， 过一两个礼拜病情缓解后 ， 患者完全可以适应这项工作；
02 原来的工作虽然不适合 ， 但是可不可以暂时安排去做一些可能适应的工作；
03 领导、同事不理解的 ， 自己或家人可不可以做些解释工作；
04 有些工作昼夜颠倒、生活不规律、或者压力特别大的 ， 可能对恢复不利 ， 但到底影响会多大 ， 能不能找到更适合的工作 ， 这对很多人来说 ， 是个难题 ， 因为我们不只要考虑病情 ， 还要考虑今后的生活；
05 患者的自我意愿、自我认知也要充分考虑 。 有些家属能给患者安排很轻松的工作 ， 甚至只要坐到办公室就能拿钱 ， 但患者可能并不会感到成就感 ， 有些甚至会有“不干活拿钱”的罪恶感 ， 反倒对病情可能不利 。
选择以下工作 ， 更利于康复
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