健康周谈|体内缺乏维生素，会有哪些影响？如何补充维生素？
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维生素 ， 是一种微量有机物质 ， 种类非常多 。 但不管哪一种维生素 ， 都不会参与构成人体细胞 ， 而且也不能为机体提供能量 ， 但是 ， 在物质代谢当中有着非常重要的作用 。 一旦缺少维生素 ， 就会使机体的合成量不足 ， 而且会影响到机体的消化、代谢等方面 ， 对健康危害非常大 。 那么 ， 体内缺乏维生素 ， 对身体到底会有哪些影响呢？
体内缺乏维生素对身体有哪些影响？
【健康周谈|体内缺乏维生素，会有哪些影响？如何补充维生素？】一、影响免疫功能
人体内有13种必要的维生素 ， 这些维生素对人体的作用各不相同 。 但是 ， 不管是缺乏哪一种维生素 ， 都会影响到人体的免疫功能 。 比如维生素a就有着加强免疫功能 ， 以及维持正常视觉、生理 ， 以及促进生长等一系列的作用 。 而维生素b族对于人的皮肤、黏膜、神经、大脑都着非常重要的作用 。 维生素c则有着抗氧化、抗衰老 ， 以及提升免疫力等一系列功效 。 一旦缺乏这些维生素 ， 会导致人体内的多个器官和组织功能受到影响 ， 从而导致免疫力下降 。
二、影响皮肤健康
比如在缺乏维生素c的时候 ， 人的皮肤就很容易出现皱纹 ， 皮肤弹性下降速度快 。 另外 ， 缺乏维生素a和维生素b族的时候 ， 就会影响到皮肤的代谢 ， 很容易患有一些皮肤疾病 。 如果缺乏维生素e的话 ， 就很容易长出一些色斑 ， 皮肤衰老速度就会比较快 。
三、影响代谢吸收
体内的维生素能够促使机体的代谢 ， 一旦缺乏维生素 ， 相应的代谢反应就会发生很严重的问题 ， 从而使得机体的代谢出现失衡 。 而一旦人体代谢发生异常 ， 就会影响到整体的健康 ， 患有各种疾病的概率非常高 。
四、影响胃肠健康
维生素对于胃肠道健康有着非常重要的作用 。 这些维生素既能够提高胃肠道的蠕动速度 ， 达到提升消化、代谢、吸收功能 ， 还有着保护胃肠黏膜的功效 。
由此可见 ， 缺乏维生素对人体危害比较大 。 那么 ， 到底该如何补充维生素呢？
如何补充维生素？
一、合理膳食
人体对于维生素的需求并不是非常高 ， 只要注意饮食方面的调整 ， 就能够为人体补充各种所需要的维生素 。 尤其是在各种蔬菜和水果当中 ， 就含有各种各样的维生素 。 而且这些维生素都属于天然维生素 ， 非常容易被人体吸收以及利用 ， 还不会引起任何的副作用 。 所以说 ， 只要每天多吃一些蔬菜和水果 ， 就能够满足人体对于维生素的需求 。
二、药物补充
如果体内大量缺乏各种维生素 ， 或者是患有某些消化、代谢性疾病 ， 无法从食物当中获取维生素的话 ， 那么需要在医生指导下 ， 适当的服用一些维生素药物 。 能够起到快速补充维生素、避免出现一些不适症状的作用 。
各类维生素对人体健康有着非常重要的作用 。 如果体内缺乏维生素 ， 除了会带给身体以上4种影响之外 ， 还会使人体内的多个器官和系统功能下降 ， 对健康危害非常大 。 所以在日常生活当中 ， 一定要注意做好补充维生素的工作 。 除了饮食方面的调理之外 ， 如果严重缺乏维生素的话 ， 还可以适当的补充维生素药物 。 但值得注意的是 ， 一定不要私自服用任何的维生素 。 否则 ， 很容易引起中毒现象 ， 对健康反而不利 。
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