牛牛鸭|医生提醒：4种食物对睡眠很不“友好”，若想不失眠，劝少碰为好
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很多女人在生活中经常会失眠 ， 尤其是在45-55岁这个年龄段的女人 ， 失眠这种情况非常常见 。 其实追根溯源的话 ， 会发现导致女人出现失眠的原因 ， 主要是因为卵巢功能的降低 ， 导致了雌性激素的分泌降低而造成的 。 但是如果女人在日常生活中吃了很多对睡眠不好的食物的话 ， 也是会导致出现失眠的情况的 。
【牛牛鸭|医生提醒：4种食物对睡眠很不“友好”，若想不失眠，劝少碰为好】
医生提醒：4种食物对睡眠很不“友好” ， 若想不失眠 ， 劝少碰为好
一 ， 油炸食物
不要小瞧了油炸食品对女人的影响 ， 女人如果吃太多的油会让你发“疯”的 ， 不仅仅是因为粉刺 ， 而是因为身体需要消耗大量的时间和精力来分解这些脂肪 ， 如此一来 ， 大脑和消化器官就要持续运作 ， 女人就会失眠 。
二 ， 咖啡
咖啡的好处在于 ， 它可以帮助女人增强思维活跃性 。 当然 ， 相对的缺点就是让你无法入睡！但是如果你不能保证每天不喝咖啡的话 ， 那么最好调整喝咖啡的时间 ， 至少保证在睡觉前六小时内少喝咖啡 。
三 ， 酒精类饮品
许多人认为喝一点酒有助于睡眠 ， 但它会扰乱女人的睡眠节奏 ， 导致失眠 。 虽然女人在喝酒后感到困倦 ， 但当女人真的想睡觉时 ， 会发现很难入睡 ， 这会导致第二天早上还是醉酒状态 。 如果真的不能不喝酒的话 ， 那喝酒之后就要多喝水来平衡酒精的影响 。
四 ， 红肉
牛肉和羊肉等红肉富含蛋白质和脂肪 ， 因此睡前吃了的话 ， 消化系统就必须花费更多的时间来消化 。 如果你晚餐吃红肉 ， 请仔细咀嚼 ， 帮助消化器官减轻负担！但最好是睡前不要吃红肉 。
女人失眠也有生理方面的因素 ， 比如卵巢功能降低 ， 导致雌性激素分泌也跟着降低 ， 所以失眠也可以通过提高卵巢功能来得到改善 。
日常生活中可以通过这3个方法 ， 来提高卵巢功能
一 ， 保持乐观
女性长期抑郁和肝郁直接影响卵巢功能 。 这就是为什么我们应该避免情绪去极化 ， 并努力保持快乐的心情在任何时候 。 女性朋友应学会心理调节和情绪调节 ， 正确对待心理冲突和时间旅行中的不良情绪 ， 与朋友聊天或咨询心理学家 。
二 ， 补充营养
提高卵巢功能是一个调节女人内在的过程 ， 这个过程中肯定少不了营养的摄入 ， 换言之 ， 如果营养不能够供应到位的话 ， 那么提高卵巢功能也只是一句空话 ， 女人可以补充一种营养液来达到提高卵巢功能的作用 。
这种营养液中含有维生素、氨基酸、纤维素、黄酮类以及芦丁水解产物等营养物质 ， 这些营养物质可以深入女人卵巢深处 ， 持续的为卵巢提供营养物质和能量 ， 帮助女人稳定体内雌性激素水平 ， 改善睡眠 ， 提高女性精气神和内在活力 。
三 ， 适量运动
运动有利于新陈代谢和血液循环 ， 延缓器官衰老和功能障碍 。 专家指出 ， 女性长期缺乏锻炼也会严重损害卵巢功能 ， 降低卵巢功能 。 我们必须注意加强体育锻炼 。
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