牛油果|为什么减肥期间，不可以吃牛油果？
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减肥的本质就是减掉身体上多余的脂肪 ， 而减掉身体上多余的脂肪的本质 ， 就是需要去消耗这些脂肪 。
那么很重要的一点就是我们要减少食物热量的摄入 。
因此对于我们摄入的食物的热量 ， 我们就应该关注起来 。
了解了不同种类食物的热量 ， 可以提供给我们一种食物的选择 ， 这就是我们减肥的第1步 。
如果你想吃水果 ， 那么你是选择200克的甜瓜呢？还是200克的牛油果？
大多数人可能会选择牛油果 ， 觉得牛油果是一种非常健康的食物 ， 热量非常低 。
但是实际上是这样吗？
根据中国第6版的《食物热量表》查看 ， 可以发现100克牛油果是171千卡 ， 而100克的甜瓜是26千卡 ， 由此可见 ， 牛油果的热量是甜瓜的6倍 。
可能又会有人说牛油果富含油酸 ， 油酸是一种可以降低人类胆固醇的物质 ， 它有利于人类的心血管疾病的控制 ， 可以软化血管 ， 降低心梗 ， 脑梗等病的发生 。
但是你要知道 ， 牛油果吃是可以吃 ， 但是当你吃的量比较大的时候也会容易引起发胖 ， 因为它本质上就是一种脂肪 。
因此在减肥期间的你一定要少吃牛油果 。
我们再来看一下甜瓜 。
吃起来甜甜的东西 ， 它的热量就一定很高吗？他就一定会引起人的发胖吗？
葡萄糖吃起来非常甜 ， 但是淀粉在嘴里却感受不到一丝一丝丝甜味 ， 但是实际上他们两者是同等的关系 ， 淀粉实际上也就是多倍的葡萄糖串起来 。
不同种类的糖 ， 它的甜度也不同 ， 就比如说果糖甜度是大于葡萄糖的甜度的 ， 但是它的热量就一定大于葡萄糖吗？
实际上果糖更甜 ， 但是它的热量却更低 。
由此可见 ， 我们不可以用甜度来衡量食物的热量 。
接下来再回归正题 ， 牛油果和甜瓜到底选谁呢？
上述做了对比 ， 我们可以显而易见的明白 ， 我们应该选择甜瓜！
那么又有人要问了 ， 减肥时那么多食物的热量 ， 我们都需要去记住它吗？
其实这是大可不必的 ， 我们没有必要去记忆所有种类食物的热量 ， 但是我们应该培养 ， 对比不同食物热量的意识 ， 只有培养了这种选择的意识 ， 才更有利于食物的正确选择 ， 更有利于减肥 。
一种有利于减肥的生活习惯 ， 第一步我们要具备食物热量的意识 ， 第二我们应该明智的选择食物 ， 第三 ， 在吃东西的时候做到心中有数 。
再来说一下它的对立面 。
第一不不具备食物热量的意识 ， 自然想当然的选择食物 ， 因此食物的热量很难把控 ， 这种做法是不利于减肥的 。
综上所述你学到了吗？
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