养生中医说|凌晨2、3点就“自然醒”？中医：是这2个脏腑出问题了，可尝试调理起来
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经常性地睡不着 ， 的确是影响到我们的工作状态 ， 但是最严重的还是对我们的整个心态有着极大的负面影响 。
前段时间 ， 小刘就得了失眠症 ， 在半夜睡觉的时候总是难以入睡 ， 整个人的状态都非常地饱满 ， 尤其是时间越晚 ， 精神状态越好 。
所以每天到了晚上的时候 ， 都是小刘感到最恐惧的 ， 因为有时候身体在告诉他想要入睡 ， 但是整个人的睡眠状态却呈一个相反的状态 。
哪怕是浅显地入睡了以后 ， 也很容易惊醒 ， 在睡醒之后想要再次入睡 ， 也特别地困难 。
这种生活状态已经持续了很长一段时间 ， 让小刘的第2天工作状态非常之差 ， 因为这件事甚至被公司的领导当面批评了好几次 。
为了能够改变这种症状 ， 小王试过了很多种办法 ， 比如安眠药或者是褪黑素 ， 在起初可能还会有一点好转 ， 但是随着时间越来越久 ， 失眠的症状并没有得到改善 ， 反而还让自己患上了抑郁症 ， 整个人表现出来的状态相当痛苦 ， 最后不得不申请离职 。
1、 凌晨1-3点醒来：肝经阻滞
从中医的角度来看 ， 我经常在凌晨1点或3点醒来 ， 然后就再也睡不着了 。 它们中的大多数都被身体的“一处”所影响——肝经络所阻断；
主要表现为：
1.头发油腻 ， 脱发较多；
2.想得太多；
3.口干、口苦、口臭；
4.指甲呈黄色 ， 容易折断；
5.入睡困难 ， 容易早起
6.食欲不振和恶心
7.易怒
8.大便浓 ， 尿黄
9.手掌很红、四肢青筋暴起
【养生中医说|凌晨2、3点就“自然醒”？中医：是这2个脏腑出问题了，可尝试调理起来】2、 凌晨3-5点醒来：肺经络阻塞
肺气不足的人容易在凌晨3-5点醒来 。 在此期间 ， 因为肺经络属于时节性 ， 这是肺功能最强的时候 。 长时间醒来的人可能更容易因肺火过旺、肺气不足和肺热而醒来 。
主要表现为：
1.容易打鼾、流口水；
2.咳嗽、痰、扁桃体易发炎；
3.易感冒 ， 免疫力差；
4.两步后胸闷、气短、气喘吁吁；
5.毛孔粗大 ， 头发焦黄 ， 皮肤晦暗无光泽；
6.长期鼻炎 ， 易鼻塞流鼻涕；
7.面色苍白 ， 舌色苍白 ， 皮毛白皙 ， 怕风 ， 自汗 ， 脉虚；
8.睡眠不好 ， 凌晨3-5点自然醒来；
9.疲倦懒惰 ， 呼吸急促 ， 声音低沉 ， 说话无力；
中医认为 ， 肝泻的主要原因是肝气郁结时 ， 气机运行不畅 ， 导致情绪紊乱 ， 容易产生精神抑郁和焦虑 。 它不仅会导致抑郁 ， 更主要的是损害健康 ， 更重患病的风险也就开始增加了 ， 同时还会导致乳腺增生、月经不调和闭经 。
每天晚上睡觉前 ， 继续推肝经络 ， 从脚底开始 ，
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