深度工作|《深度工作》：如何有效使用你的每一点脑力？( 三 )
心理学家卡尔·荣格也是一位深度工作的爱好者 。
他平时工作非常忙碌，经常会有很多人来拜访他，每天总是有大量的日常事务需要亲自处理，根本无法做到深入和缜密的思考 。
文章图片
为了职业生涯更好的发展，他在瑞士圣加仑一个叫做柏林根的小村庄，修建了一座简单的两层石头房子，开辟了一处私人办公室，他称之为“沉思室”，每隔一段时间都会来到这所小石屋呆上几天 。
在小石屋的时间里，荣格每天早上7点准时起床，吃完早餐就在这个私人办公室里面专心致志地写作，并创作出了一系列有见地的文章和著作 。
其中，《分析心理学的贡献》和《集体潜意识的原型》两本书至今对心理学研究都产生了深远影响 。后来，卡尔·荣格成为20世纪最具影响力的思想家之一，这与他拥有深度工作的能力是密不可分的 。
文章图片
网络时代，每天都有大量的信息蜂拥而至 。新闻热点、公号文章、抖音视频…无时无刻不在抢占我们的注意力，很多人把大量的时间花在这一类的事务上，而一旦需要集中注意力完成一个高难度的工作，就很难静下心来思考 。
在这个以网络为中心的肤浅信息时代，拥有深度工作的能力是一种匠人精神的回归 。我们要想在一个行业出类拔萃，就必须在这个领域深耕，摒弃那些琐碎的、肤浅的工作，把时间花在高价值的事情上 。
要想做到在这个时代无法被替代，主动培养深度工作的能力很关键 。
好了，上面为你讲述的就是第一个重点内容：掌握深度工作这项技能，就能轻松创造更高价值 。
文章图片
02 碎片化时代，我们的注意力越来越难以集中，究竟是什么扼杀了我们深度工作的能力？在卡尔·纽波特看来，影响我们注意力的主要有三个原因：第一个是任务之间来回切换，第二个是习惯于最小阻力原则，第三个是错误的认知偏见 。我们来详细分析一下这三个原因 。
我们先来看第一个原因：任务之间的来回切换 。
书里有这样一个公式，高质量工作产出=时间*专注度，我来解释一下这个公式，工作时专注度达到最高，单位时间里的工作产出也将实现最大化 。简单来说就是在一定的工作时间内，如果你能够完全专注，全情投入，那么工作质量就非常高 。
相反，如果总是被一些事情打扰，或者总是在任务中来回切换的话，工作效率就会非常低 。一旦长时间在低价值的工作中来回切换，再回到重要工作中的时候，人们的注意力往往就很难重新集中了，这就是所谓“注意力残留”效应 。
注意力残留效应有两种情况，在我们的工作中几乎每天都存在 。
文章图片
有一种情况是，当你在完成了一项任务之后，马上就转移到第二项任务中时，你的注意力仍然会残留在第一个任务中，影响你第二个任务的表现 。举个例子，你刚刚逛了淘宝买了一件新衣服，然后开始准备写项目调研报告 。
可这时候，你的头脑中仍然会有刚才在淘宝买衣服的画面 。本来写调研报告这件事情就需要你消耗大量脑力，因为任务切换，你的脑力就消耗得更多了，你会感觉写调研报告更困难了 。
经验总结扩展阅读
- 林庆昆|《完美伴侣》“离婚了，我就没有家了！”林庆坤为何是这个反应？
- 《开端》众生皆苦！除了小人物让人破防，还隐藏着什么样的思考？
- 姐妹花|电视剧《女人万岁》杀青，殷桃、刘以豪等领衔主演
- 《今生有你》：谈静老公闹事，儿子生病，她能把一手烂牌打成王炸
- 《今生有你》40多岁被离职的老赵：他的话，揭开职场人的隐痛
- 渣男 《2022年渣男语录合集》：“既不成全你，也不放过你”
- 西京|《镜·双城》西京云沫：此生与君相爱，不负空桑，更不负这份深情
- 葛薇龙|三刷《第一炉香》：明知道乔琪不爱自己，葛薇龙为何还要嫁给他？原因有三
- 再回首 《再回首》发现平平淡淡才是真！
- 李莫愁 《神雕侠侣》：到死仍是处女的李莫愁，她拿得起，放不下