开学帮孩子收心，父母从这3点入手，让娃快速进入学习状态
随着开学 ， 娃的很多问题也重新让父母们发起了愁 ， 上课注意力不集中 ， 晚上睡不着 ， 白天上课打瞌睡 ， 情绪低落、心烦意乱、学习效率低 ， 总想着玩手机或者找朋友出去玩 ， 一个暑假 ， 娃的心都玩散了 。
放假有多嗨 ， 开学就有多痛苦 。 这时候 ， 家长就要帮助孩子尽快收心 ， 以更好的状态迎接新学期 ， 好好上学 ， 天天向上 。
那如何帮助孩子快速收心呢？
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一、调整生物钟 ， 按时作息
很多孩子包括大人 ， 在假期时作息不规律 ， 早上赖床不起来 ， 晚上玩手机睡不着 。 而且大多数孩子很难在开学前将作息调整好 。
这时家长就要及时干预 ， 在开学第一周帮助孩子调整作息 ， 从生活上帮孩子收心 。 早睡早起 ， 晚上10点前睡觉不熬夜 ， 早上6点起不赖床 。 尽快进入学习状态 ， 暑假作业没做完的加紧做 ， 做完了的可以复习上学期重点 ， 或者预习下学期内容 。 锻炼身体 ， 家长可以和孩子进行一些适量运动 ， 包括跑步、踢球、打羽毛球等 ， 适量运动能够帮助孩子摆脱手机、游戏等吸引提升学习的专注力 。
二、端正学习态度
因为家长工作繁忙 ， 很多孩子在暑假中处于无人约束状态 ， 看电视、打游戏、同学聚会 ， 彻底放飞自我 。
因此家长必须在开学的第一周 ， 把孩子放飞的心收起来 ， 把散漫态度端正起来 ， 把注意力从玩耍游戏中拉回到学习上 。
刚开始会很艰难 ， 孩子静不下心坐不住 ， 总吵着要手机 。 家长不妨陪孩子练练字、背背语文课文或英语单词 ， 即使不学习也可以听听音乐 ， 但坚决不许孩子再拿起手机 ， 改掉假期养成的陋习 。
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三、制定学习计划
一份好的计划是成功的基础 ， 坚持按计划过好每一天 ， 想不成功都难 。
一份好的学习计划 ， 是孩子的行动纲领 。 在新学期刚开始 ， 孩子要明确自己这学期要达到什么样的目标 ， 为实现这个目标要采取什么样的行动措施 。
在制定新学期目标时 ， 家长可以参考SMART原则帮助孩子制定目标 。
SMART原则意为：具体的、可衡量的、可达成的、现实或相关的 ， 有时限的原则 。
举个具体的例子：小明妈妈按照SMART原则 ， 和小明一起制定了本学期的计划 。
具体的（Specific）
目标越具体 ， 孩子越容易集中精力达成 。 比如小明给自己制定的目标：“每天晚上8点到9点学习一个小时英语” ， 就要比“我要多学习英语”更加具体、具有可执行性 。
可衡量的（Measurable）
很多孩子在制定目标时 ， 很喜欢说“我要做到更好” ， 这样的目标是无法实际衡量的 ， 到底有没有做到 ， 目标有没有实现 ， 谁也不好说 。
所以在制定目标时 ， 目标一定是可以衡量检验的 ， 比如小明为自己定的目标是：“这个学期英语提升20分 ， 期中成绩进入班里前10名” 。
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可达成的（Attainable）
在制定目标时 ， 还需要注意这个目标定得是否过高 ， 如果目标太高 ， 孩子注定失败 ， 还会打击孩子的自信心 。
比如小明上学期每周额外学习两个小时 ， 如果这学期将目标定为每周学习十个小时就不太现实 ， 也无法达成 ， 所以小明妈妈将学习时间增加到每周三、四个小时 。 这个目标就是可达成的目标 。
有明确截止日期的（time-specific）
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