运动|秋天不减肥，春天徒伤悲，不运动也能瘦的懒人减肥法，学起来！
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#不运动#\u0002今天这篇来写一写不用运动的懒人减肥小窍门 。 不爱运动的“懒宝宝们”赶紧的 ， 快get起来吧！
1、饭前喝杯温水
不夸张 ， 饭前喝水真的是可以增加饱腹感的！但是我觉得喝温水的效果更明显 。 一杯温水下肚 ， 胃里也暖暖的 。 通常我一般在饭前5-15分钟左右喝 ， 这个时段的效果更好 。 另外也要小口小口喝 ， 喝得太快水在身体里停留的时间会变短 ， 饭还没吃到嘴里 ， 你就想跑厕所了 。
2、不熬夜
【运动|秋天不减肥，春天徒伤悲，不运动也能瘦的懒人减肥法，学起来！】这也是老生常谈了 ， 睡足了觉真的可以让你们更容易瘦下来 。 那些以为睡觉会降低热量消耗的宝宝 ， 你们想想 ， 难道睡着了身体各器官难道就不工作了吗？
3、有意识地培养核心收紧
如果养成了核心收紧的习惯 ， 那么最明显的效果就是 ， 即使你吃了很多东西 ， 你的小腹还是很平坦 。 不然 ， 你会发现 ， 喝口水肚子都会凸出来 。
4、腹式呼吸法巧妙瘦肚子
这是被证明的有效的瘦肚子方法 ， 不管你是躺着、坐着、站着 ， 都可以采取这种方式 。 每天10分钟 ， 你就会慢慢看到效果了 。
这几个方法都不难吧？贵在坚持 ， 那些只能坚持1、2天就想看到明显效果的 ， 那请你们赶紧放弃吧 。
好了 ， 觉得有帮助的宝宝们 ， 记得点一波关注哟~
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