天天听健康|多名消化科医生联合呼吁，1种“豆类”比饮酒还伤肠，请停止食用( 二 )
1、多喝粗粮粥 。 像小米、玉米、荞麦等粗粮熬成粥口感好 ， 营养丰富 ， 还容易消化 ， 每天喝点有助于养护肠胃 。
2、良好排便习惯 。 每天固定大概的时间去排便 ， 比如早起半小时后或者饭后一小时 ， 排便不要分心 。
3、坚持运动 。 每天可以做些有助肠胃周围血液循环的运动 ， 比如慢跑、骑自行车、按摩腹部、转呼啦圈等 。
经验总结扩展阅读
- 什么家有柯基：柯基幼犬可以吃什么 小柯基吃什么又营养又健康？
- 生活听语兮：大声说爱你，喜欢就大胆说出来
- 把公司当家每天10点下班回家，老板也天天夸，年终奖却比别人少
- 东西方健康艳丽才是最好的，东西方的审美，是有很大差别的
- 失恋 你讲话好好听哦 (??????)?
- 运动 咖啡真的不健康吗？到底能不能减肥？
- 人参“减法”更健康，参谷无硅油健康洗护挑战三大极致体验
- 化妆品 “美男刘海”帅气十足，奋豆“新皇登基”垂帘听政，阿星：太猛了
- 血糖 糖尿病人建议要减肥，那如何才能健康安全的减肥呢？不妨看看！
- 进行肌肤更新的两大关键词